筋トレを習慣化したいというお客様
筋トレを習慣化したいのですが、何か注意点はありますか？
バンビ
まず「筋トレを習慣化したい」と思えたことが素晴らしいです。それでは筋トレを習慣化する時のポイントをお伝えいたします。
大きなポイントは2つになります。
- 筋トレを習慣化することは難しい
- 筋トレは適切なフォームで適切な量を行うことが大切
「筋トレを習慣化することは難しい」について
近年、24時間ジムが増えておりますが、スポーツジムの継続率は以下のようなデータが出ておりました。
- 3ヵ月継続してジムに通う確率：40％
- 6か月継続してジムに通う確率：１５％
- 1年間継続してジムに通う確率：４％以下
上記のように大半の方が1年間継続できません。スポーツジムに通って上記のような継続率なので、ご自宅で一人で頑張ると、もっと継続率が下がる可能性があります。まずは「継続する」という事を重要視して下さい。
筋トレは適切なフォームで適切な量を行うことが大切
むやみに筋トレを行っても、なかなか結果を出すことは難しくなりますので、以下のポイントで進めて下さい。
- 適切なフォーム：怪我の防止・フォームを崩れるという事はあまり筋肉を使わずに動くことになりますので、適切なフォームを習得することが近道になります。
- 適切な量：継続することも大切ですが、成果を出すにはしっかりと適切な量をこなす必要があります。現在は週単位で「これだけの量をやると筋肉は増えやすいよ」という量がありますので、しっかりと週単位での量を意識していきましょう。
バンビ
繰り返しにはなりますが、筋トレを習慣化しようと考えられたことは素晴らしいです。
上記にも書いたように大半の方が筋トレが続きません。でも「自分は意志が弱いので続かない」と考える必要はなく、人間は続かない生き物と考えていきましょう。
継続率を上げるポイントは意志の力で何とかしようとせず、環境で対応していく事も検討してみてください。
当店のお客様の中には月に1回程度ご利用いただく方もいらっしゃいます。
継続する事と成果を出していく事の両立を目指して頑張っていきましょう。
筋トレは裏切りません。続けただけでも上位数％に入ります。