ダイエットが終わると気が緩んで、食べ過ぎてしまいます。
体型を維持するコツなどないでしょうか？
体型を維持するには、フェーズを分けて考えると分かり易いかと思います。
- 減量期
- 体型を維持期
この２.「体型を維持期」に関してのポイントをお伝えしておきます。
- 体型を維持していくためには「減量期」に限界近くまで「食欲を追い込まない」というのが非常に大切です
- 自分が体重が増えない食事量を知る
1.【体型を維持していくためには「減量期」に限界近くまで「食欲を追い込まない」というが非常に大切です】について
ダイエット後にリバウンドをしてしまう要因として、食欲を限界まで追い込み過ぎて、ダイエット終了後に「ダイエットが終わったら何を食べようか？」と考えながらダイエットを頑張られた経験があるのではないでしょか。
食欲を限界まで追い込むと反動が出て食べ過ぎるリスクは非常に高まるので「限界まで追い込む過ぎず・時には少し食べる量を増やして」食欲がコントロールできる状態でダイエットを終える事が非常に大切です。
マラソンをイメージして頂くと分かり易いと思いますが、完全にバテルまで走ると回復するまでに非常に時間が掛ります。
休憩を挟みつつ走り切ることが、リバウンドを防ぐ大きなポイントになります。
食事指導を行う場合には「食欲がコントロールできる状態にいらっしゃるか？」という点を重要視しながら進めて行きます。
2.「自分が体重が増えない食事量を知る」について
これもよくある誤解ですが「ダイエット中の食事を続けないと太ってしまう」という事です。実はそうではなく「減量中の食事と体重維持する食事」は違います。
減量を終了後には「体重が維持できる食事」を説明させて頂きますので、その食事量を意識せずに継続出来る期間を設ける事をオススメしております。
ダイエット終了後には、ただ体重を下げるだけでなく、維持できるパターを作る事も当方ではお伝えしております。体重を維持する食事量に関しては「減量期」の食事量よりもはるかに緩い状態になりますので、「ダイエットが終わったらもう何もしない」とならずに最後のひと踏ん張りを頑張る事をオススメ致します。
ダイエット終了後の事も視野に入れて、指導させて頂きますので、一緒に頑張ってみませんか？よろしければ一度、ご相談ください。