【ダイエット中の禁止事項その1】自分を責めないことの大切さ

2025年6月13日 2025年6月13日

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ダイエット中に意識したいことのひとつが、「自分を責めない」という姿勢です。これは心理学や精神医学の観点からも非常に重要な考え方です。

私たちがどんな行動を取るかは、心の状態に大きく左右されます。そして心は脳によって動かされています。つまり、「うまくできない自分」は、脳という“臓器”の調子に影響されているのです。

例えば、以前はできていたことが最近はできなくなっているというのは、脳の調子が良くないだけのこと。逆に調子が良ければ自然とできるようになります。

仕事や人間関係などのストレスが重なると、脳は疲れてしまい、その結果として行動力や意欲が下がってしまいます。これはあなた自身の「努力不足」ではなく、単なる脳の疲労の結果です。

だからこそ、「自分に責任はない」と認識することが大切です。責めてしまうことで、さらにストレスが増え、脳の調子も悪化しがちです。

気分が落ち込んだり、モチベーションが湧かない時は「脳の調子が悪いだけなんだ」と客観的に捉えるようにしましょう。定期的に自分の状態をチェックし、深く落ち込まないようにすることが、長期的なダイエットの成功にもつながります。

ダイエットは単なる食事制限や運動だけではなく、心のコンディションを整えることも同じくらい重要です。まずは「自分を責めない」ことから始めてみましょう。変化は、やさしさから生まれます。

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