ダイエットの注意点
歩く量を減らすと食欲が落ち着いた話（実話）新着!!
2つ変えただけで食欲が落ち着いた実話 お客さんからの相談 最近お客さんから、食欲がなんとなく増えてきた、足も張ってる感じがする、何かいい方法ないですかっていう相談がありました。 詳しく話を聞いていくと、ダイエット目的で毎 […]
架空ダイエット教室お腹痩せ編新着!!
部分痩せの悲劇？架空ダイエット教室〜お腹痩せ編〜 「お腹だけを引っ込めたい！」と特定の部分だけを狙ってダイエットした結果、予想外のバランスになってしまった生徒と、冷静すぎる先生のコミカルな掛け合いです。 「先生のおかげで […]
【昼飯雑談】お腹の浮き輪肉が落ちない時の対処法
ダイエットを頑張っているのに、腰回りやお腹のダブついた「浮き輪肉」だけがなかなか落ちないと悩んでいませんか？「やり方が間違っているのかな…」と不安になる前に、まずはその原因と賢い向き合い方を知っておきましょう。 なぜ浮き […]
【昼飯雑談】回復する食べ過ぎと沼にはまる食べ過ぎの違い
「リフレッシュになる食べ過ぎ」と「沼にはまる食べ過ぎ」の決定的な違い ダイエット中に思わず食べ過ぎてしまったとき、次の2つのパターンのどちらかに分かれることはないでしょうか。 パターンA（回復）：「あー、いいリフレッシュ […]
昼めし雑談【ジャンクフードって食べてみるとそんなに満足感があるわけでもないのに、またすぐ食べたくなるのはなぜですか？】
「そんなに美味しくなかったのに…」ジャンクフードをまたすぐ食べたくなる謎 「ジャンクフードをいざ食べてみると、思ったほど満足感があったわけでもないのに、なぜかまた数日すると無性に食べたくなってしまう……」 このような経験 […]
ダイエット中のウォーキングはどれくらい歩くべき？
ダイエットのウォーキングはどれくらい歩くのが正解？「距離・時間」に縛られない新基準 「毎日1時間歩かないと痩せない」「8,000歩歩かなきゃ」…そんな数字のプレッシャーで疲れていませんか？ 実はダイエットにおけるウォーキ […]
意志の弱さは関係ない！痩せる気がない夫が変わる「見守る」ダイエットサポート術
痩せる気がない夫への関わり方｜正論を捨てて「旦那さんのやる気スイッチ」を優しく押す方法 「病院で痩せなさいと言われたのに、本人に全くその気がない…」そんなご相談をよくいただきます。 実は、無理に変えようとすればするほど、 […]
ダイエット食で「強烈な空腹」が消えない本当の理由と解決策
意志の弱さは関係ない！ダイエット食で「強烈な空腹」が消えない本当の理由と解決策 「栄養バランスを整えれば食欲は落ち着く」と信じて、薄味の鶏胸肉や野菜ばかり食べていませんか？実は、栄養が満たされていても、脳が「満足」してい […]
意志の弱さは関係ない！ダイエットが続かない「本当の理由」と解決策
意志の弱さは関係ない！ダイエットが続かない「本当の理由」と解決策 「自分はなんて意志が弱いんだろう…」と、自分を責めるのは今日で終わりにしませんか？ ダイエットが続かない原因を「根性不足」だと思っているなら、それは大きな […]
ダイエットに「目標」は必要？目標がある事のメリット・デメリット
ダイエットに「目標」は必要？挫折を防ぎ、習慣を自動化するための戦略的思考 ダイエットを始める時、「マイナス〇kg」「結婚式までに痩せる」といった目標を立てる方は多いでしょう。目標は強力なエネルギーになりますが、実は「始め […]