岡山スポーツジムダイエット

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岡山スポーツジムダイエット

「ダイエットには運動が必要」と考える方も多いかと思いますが、今回は運動のダイエット効果について解説していきます。運動をする施設が最近増えてきています。

  • スポーツジム(大手フィットネスクラブ)
  • ボクササイズ(一般の方向けのコース)
  • パーソナルトレーニングジム(当院など)

岡山でパーソナルトレーニングを指導しているバンビ整体院が書いています。

■1.運動をはじめるだけで痩せることは難しい

痩せるために運動を開始される方も多いかと思いますが、運動だけで痩せる事はかなり厳しくなります。理由は明確で食事の改善が伴っていないからです。体重を落としていくためには摂取カロリー<消費カロリーの公式が必要になります。

●#1-1食事はそのままで運動を開始するということは

摂取カロリー(→)<消費カロリー(運動により)

これを見ると一見痩せそうなのですが、運動による消費エネルギーは微々たるものになります。運動を続けることで少しずつ積み重ねることにはなりますが、時間が必要になるので運動と食事は組み合わせることがベストな方法だと思いいます。

●#1-2食事と運動を併用してダイエットを成功させよう

摂取カロリー(食事の改善により)<消費カロリー(運動により)

食事管理と運動を併用する事で↑の公式が出来上がります。これが出来ることでダイエットは加速的に進んで行きます。一つ注意が必要ですが、食事の改善という事で極端に食事の内容を減らす事は避けましょう。

極端に食事内容を落とすことで筋肉量の低下と代謝の低下を招き、リバウンドのリスクが高まります。

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