電池を抜いて、体重計に乗る』という戦略
kotubanstylecom体重計が怖い時の処方箋：電池を抜いて乗るという戦略
食べ過ぎた翌日など、「体重計に乗るのが怖い、気が進まない」と感じることはありませんか？実はその拒絶反応、ごく自然なことです。無理に数字を見て傷つく必要はありません。
ただ、完全に避けてしまうと、脳の中で「体重測定＝恐怖」というイメージが強化され、ますます苦手になってしまうリスクもあります 。
提案：戦略的な手抜き「形だけ測定」
「数字は見たくない、でも習慣は途絶えさせたくない」という時のための、知的で軽やかな妥協案がこちらです。
「体重計の電池を抜いて、乗るだけ乗る」
目的は数値を測ることではなく、体重計に乗るという動作（習慣）だけを残しておくことです 。苦手なものに形だけ触れておくことで、苦手意識が雪だるま式に膨らむのを防ぐことができます 。
心の余裕がある時の「感情観察実験」
もし少しだけ余力があるなら、あえて食べ過ぎた翌日に数字を見て、自分の心を観察してみるのも面白いかもしれません。
- 増えた数字を見て、自分はどう感じるか？（落ち込む？意外と冷静？）
- 意外と増えていなくて「あ、大丈夫なんだ」と安心するか？
どんな感情が湧いても、それが良い・悪いはありません。「自分は今、こう感じているんだな」と客観視することが、数字に振り回されない自分を作る第一歩になります。
まとめ：体重計はあなたを裁くものではない
体重という数字は、あくまであなたの現在の状態を観察するための「ツール」に過ぎません。あなた自身を裁く裁判官ではないのです。
メンタル的にどうしても無理な時は、迷わず避けてもOKです 。タイミングを見て、「今日は電池抜きの術でいこうかな」くらいの軽やかな気持ちで、聖域（習慣）を守っていきましょう。
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