なぜダイエットが 途中から嫌になるのか

「嫌になる」の正体は、計画のズレ

一番多い流れは、「自分で決めたことができなくなってきた時」に嫌気がさしてしまうパターンです [00:00:15]。

世の中のダイエット法は、毎日食事管理をして、毎日運動して……と「毎日できること」を前提に作られています。でも、実際にはどうしても無理な日って絶対にありますよね？ [00:00:27]

できない日が出て、それが増えてくると、だんだん嫌になる。これは人としてごく自然な流れなんです。

気合いよりも「扱い方」を先に決める

挫折を防ぐために本当に大事なのは、気合いで乗り切ることではありません。

「できない日をどう扱うか」を、最初から決めておくこと。これが、現実的にダイエットを乗り越えていくためのコツです [00:00:39]。

• 「できない日があってもOK」と自分に許可を出す
• 「乱れたらこう戻す」というルールを持っておく