ダイエット中、どんな運動をすればいいか迷った時の判断基準：体重？体型？それとも体調？
kotubanstylecom運動選びで迷わないために。目的と環境から決める「自分に合った」判断基準
「何をやれば痩せるんだろう」と、ダイエット中の運動選びで迷うことはありませんか？世の中にはいろんな情報があふれていて、結局何がいいのか分からなくなってしまいますよね [00:00:11]。
結論から言うと、どの運動も良いものなのですが、大切なのは「自分の目的に合っているか」で選ぶことです。
目的別の運動選び
- 体重を減らしたい： カロリー消費に有利な「有酸素運動」を主軸にします [00:00:28]。
- 体型を整えたい： 全身を鍛える「筋トレ」を中心に据え、余裕があれば有酸素運動を組み合わせます [00:00:33]。
- 体調を維持したい： まずはウォーキングやストレッチで体を動かすことを優先しましょう [00:00:38]。
ポイントは、どれも完璧にやろうとしなくていいということ。まずは続けられる範囲で進めていきましょう。
「生活環境」に照らし合わせて調整する
次に考えるべきは、今の生活リズムや環境に無理なく組み込めるかどうかです [00:00:50]。運動の負荷が強すぎると、どうしても継続が難しくなってしまいます。
- 家で一人でやるのか、ジムに通うのか、個別指導を受けるのか [00:01:04]
- 自分が今、無理なく調整できる範囲はどこまでか
これらを考慮して運動の種類を選べば、迷う時間を減らすことができます。
迷いをなくすための「自分基準」
「目的の確認」と「生活への負荷」を考える。この2つの基準を持っておくだけで、途中で迷って足が止まるのを防げます [00:01:15]。
完璧主義を一度脇に置いて、今の自分にちょうどいい運動を、ぼちぼち選んでいきましょう。
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