岡山・倉敷パーソナルトレーニング
「ダイエットがなかなか 開始・再開出来ない」がなぜ起きるのか？ 今、動き出せない本当の理由と対処法
先送りしてしまう理由 ダイエットを始めようと思っても、なかなか行動に移せない…。 その背景には、心理学でいう「自己効力感」が関係しています。 これは「自分にはできる」という感覚のことで、逆に言えば 「自分には無理かも」と […]
【ダイエット中の禁止事項その1】自分を責めないことの大切さ
【ダイエット中の禁止事項その1】自分を責めないことの大切さ ダイエット中に意識したいことのひとつが、「自分を責めない」という姿勢です。これは心理学や精神医学の観点からも非常に重要な考え方です。 行動は心、そして脳の働きに […]
腹筋が割れるまでの期間・男女別での違いについて
「短期間で腹筋を割りたい」 「TVCMでは短期間で腹筋が割れている」 「やれども・やれども腹筋が割れない」 腹筋を割るために「何をどれくらい頑張れば良いか？」「本当にこれを続けて腹筋が割れるのか？」など不安になる方も少な […]
なぜ運動しても痩せないのか？その理由と解決策に迫る
「ジムに通い筋トレや有酸素運動を始めたが痩せない」 「有酸素運動（ウォーキング、ランニング、ヨガ）を毎日頑張っているが痩せない」 と痩せるために「運動を開始してもなかなか結果が出ない」という方に、その日々の努力が間違った […]
女性がパーソナルジムで得られること
女性がパーソナルジムに通う目的は ダイエットの一つの方法として近年急増に人気が出てきているパーソナルジムですが、「どんな方がパーソナルジムに通うと良いか」また目的別の「パーソナルジムの選び方」についてお伝え […]
腹筋を割るための食事について徹底解説
男性も女性も割れた腹筋に憧れている方に、腹筋を割るために必要な食事管理の方法について解説していきます。闇雲に筋トレや食事管理をするだけでも腹筋を割る事は出来ますが、より確実により無駄な事せずに最短で腹筋を割る方法について […]
腹筋を割るための必要な体脂肪率とやるべきことについて
今回は腹筋を割るために必要な事を解説していきます。腹筋を割るためには「とにかく筋トレを頑張る」「とにかく痩せる」などの方法がネットでは多く紹介されています。これらの方法でも腹筋を割ることが出来る人もいらっしゃるかと思いま […]
ダイエットモニター終了・Y様（２３歳）－9.5㎏／体脂肪率－9.4％達成
ダイエットモニター様がスタートされましたので報告させて頂きます。今回スタートされたのは岡山市北区在住Y様（２３歳）になります。 ＊このブログを書いているのは岡山市でダイエット・パーソナルトレーニング指導をしているバンビ整 […]
「漸進性過負荷の原則」・筋肥大や筋力アップを目的とした負荷の設定について
さて、今回は筋肥大や筋力アップを目的とした場合の負荷の設定方法について説明していきます。今回の内容は心肺機能を向上させたい方よりも筋肥大や筋力アップを主とした内容で書いていきます。と言いますのも、トレーニングの負荷に関し […]
「そんなに食べていないのに痩せない」という事について
今回は当院でも相談内容で多い「そんなに食べていないのに痩せない」という事が起こりうるのかについて考えていきたいと思います。 注意：本題に入る前に「食べていない」という事は感覚的な要素が非常に強くなりますので、その点を踏ま […]