2026年1月
ダイエット中、どんな運動をすればいいか迷った時の判断基準：体重？体型？それとも体調？
運動選びで迷わないために。目的と環境から決める「自分に合った」判断基準 「何をやれば痩せるんだろう」と、ダイエット中の運動選びで迷うことはありませんか？世の中にはいろんな情報があふれていて、結局何がいいのか分からなくなっ […]
食事管理を始める前に知っておきたい判断基準
食事管理で挫折しないために。「やり方」よりも先に決めるべき4つの基準 こんにちは。食事管理を始めようと思った時、「何を食べるか」「どう記録するか」を考えるより先に、ちょっと立ち止まって考えてほしい基準があります [00: […]
なぜダイエットが 途中から嫌になるのか
なぜダイエットは途中から嫌になるのか？挫折を防ぐ「想定内」の戦略 こんにちは。ダイエットを続けていて、途中からなんだか嫌になってくる……そんな経験はありませんか？ これって、あなたの意志が弱いとか根性が足りないとか、そう […]
ダイエットがうまく進まなくなるときは、『ちゃんとやらなきゃ』と思いすぎているからかもしれません。
「ちゃんとやらなきゃ」がダイエットを止めてしまう理由 ダイエットがうまく進まないな……と感じる時。それは意志が弱いからではなく、むしろ「ちゃんとやらなきゃ」と強く思いすぎていることが原因かもしれません [00:00:01 […]
「これを食べると健康・痩せる」は分かるけど、食べ続けるの正直めっちゃストレスなんですけどについて
「体に良いもの」を食べ続けるのがストレスな、あなたへ。 「これを食べれば健康になる」「こうすれば痩せる」。世の中にはそんな栄養学的に100点満点の情報があふれていますよね。厚労省や偉い先生たちが言う「正解」は、確かに間違 […]
食欲が暴走している日の、逃げ方
「もう食欲がやべえな」という日の、賢い逃げ方 こんにちは。今日は「食欲が暴走している日の、逃げ方」というお話をします。 ダイエット中に「今日はもう食欲がやべえな……」っていう日は、まあまあよくあると思うんですよ。そういう […]
『先生って何かに依存したり、やめられないものないですよね？』と聞かれたので。
「やめられないもの、ありますか？」完璧じゃない自分と上手く付き合う方法 先日、お客様から「先生は何かに依存したり、やめられないものなんてないですよね？」と聞かれました。 結論から言うと、むちゃくちゃあります（笑）。人間で […]
「1ヶ月半で18kg減」Mattさんのダイエットを支援者目線で整理します
「1ヶ月半で18kg減」Mattさんのダイエット、支援者目線で整理してみました 1ヶ月半でマイナス18kg。そんな驚きの数字がSNSで話題になっていますね。今回はダイエット支援者の立場から、このニュースをどう捉えればいい […]
やる気ゼロ時の戦略的手抜きダイエット術
やる気ゼロ時の戦略的手抜きダイエット術：挫折を防ぐ「0.1の習慣」 ダイエットを続けていると、どうしても「やる気が完全になくなった」「今はどうしても動けない」という時期が訪れます。 これは意志の弱さではなく、脳がエネルギ […]
電池を抜いて、体重計に乗る』という戦略
体重計が怖い時の処方箋：電池を抜いて乗るという戦略 食べ過ぎた翌日など、「体重計に乗るのが怖い、気が進まない」と感じることはありませんか？実はその拒絶反応、ごく自然なことです。無理に数字を見て傷つく必要はありません。 た […]