ダイエット食事
お腹が空いてないのに食べてしまう理由と対策
【保存版】お腹が空いてないのに食べてしまう理由と対策 「お腹が空いていないのに、つい食べてしまう……」 それはあなたの意志が弱いからではありません。脳が「バグ」っているだけかもしれません。食欲暴走の正体は、生物学的なメカ […]
ダイエットでカロリー計算は必要？不要？ 答えが割れる理由 と扱い方
カロリー計算は「必要」か「不要」か？意見が分かれる本当の理由 「ダイエットにはカロリー計算が必須」という意見もあれば、「計算なんてしなくていい」という意見もあります。正反対のことを言われると、結局どうすればいいのか迷って […]
ダイエットの「休む」と「やめる」の違い
ダイエットを「休む」ことと「やめる」ことの、決定的な違い。 こんにちは。今日は、ダイエットにおける「休む」と「やめる」の違いについて整理してみたいと思います。最初に言っておきますが、続ける人が偉くて、やめる人がダメだとい […]
ダイエット支援を受けると本当に得られる3つのこと
ダイエット支援で本当に得られる「3つのもの」と、その先の自立。 こんにちは。今日は「ダイエット支援を受けると本当に得られる3つのこと」についてお話しします。ダイエット支援と聞くと、食事制限や厳しいトレーニングをイメージさ […]
今日は何を食べる？迷ったときの整理方法
「今日、何食べよう？」の迷っている方へ こんにちは。ダイエット中に「今日、何を食べればいいんだろう」と迷うこと、ほぼ毎日のようにありますよね。実は、この「迷う時間」そのものが、思っている以上に気力を削り、あなたを疲れさせ […]
食事管理を始める前に知っておきたい判断基準
食事管理で挫折しないために。「やり方」よりも先に決めるべき4つの基準 こんにちは。食事管理を始めようと思った時、「何を食べるか」「どう記録するか」を考えるより先に、ちょっと立ち止まって考えてほしい基準があります [00: […]
「これを食べると健康・痩せる」は分かるけど、食べ続けるの正直めっちゃストレスなんですけどについて
「体に良いもの」を食べ続けるのがストレスな、あなたへ。 「これを食べれば健康になる」「こうすれば痩せる」。世の中にはそんな栄養学的に100点満点の情報があふれていますよね。厚労省や偉い先生たちが言う「正解」は、確かに間違 […]
食欲が暴走している日の、逃げ方
「もう食欲がやべえな」という日の、賢い逃げ方 こんにちは。今日は「食欲が暴走している日の、逃げ方」というお話をします。 ダイエット中に「今日はもう食欲がやべえな……」っていう日は、まあまあよくあると思うんですよ。そういう […]
Qプロテインドリンクを 飲むと痩せる？
「食事制限なし」で本当に痩せられる？その意外な真実 SNSや広告でよく見かける「食事制限なし、運動なしで痩せました」という言葉。これって実際どうなの？と思いますよね。 結論から言うと、答えは「どちらとも言えない」になりま […]
Qプロテインドリンクを 飲むと痩せる？
プロテインで痩せる？それとも太る？ 「プロテインドリンクを飲むと痩せるんですか？」という質問、これ本当によくある疑問ですよね。 ネットを見ると「痩せた」という人もいれば「太った」という人もいて、迷ってしまうかもしれません […]