ダイエット食事
昼めし雑談【ジャンクフードって食べてみるとそんなに満足感があるわけでもないのに、またすぐ食べたくなるのはなぜですか？】
「そんなに美味しくなかったのに…」ジャンクフードをまたすぐ食べたくなる謎 「ジャンクフードをいざ食べてみると、思ったほど満足感があったわけでもないのに、なぜかまた数日すると無性に食べたくなってしまう……」 このような経験 […]
結局どの食品が痩せるのか、まとめました
「これを食べれば痩せる」という魔法の食品は存在しない いきなり結論ですが、世の中に「これさえ食べれば絶対に痩せる」という単独の食品は存在しません。カロリーの高い・低い、栄養価の高い・低いという違いはあっても、それ自体が脂 […]
ダイエットがうまくいかない原因は「解釈」にあり？諦観と受容
※お昼ご飯のお供や、ちょっとした隙間時間に動画も再生してみてください。 こんにちは、バンビスタイル工房です。ここ1ヶ月半ほど、私のお昼ご飯はおにぎりとゆで卵3個で固定されています。「今日何を食べようか」という選択に脳のエ […]
食事管理や運動が続かない理由とは？1人では難しい時の「ZPD」活用術
※お昼ご飯のお供に、動画もゆるく再生してみてください！ こんにちは、バンビスタイル工房です。今回は、私も新しい減量期に入ったということで、おにぎりとゆで卵3個をお昼ご飯に食べながら「昼飯雑談動画」を撮影しました。 ダイエ […]
ダイエット食で「強烈な空腹」が消えない本当の理由と解決策
意志の弱さは関係ない！ダイエット食で「強烈な空腹」が消えない本当の理由と解決策 「栄養バランスを整えれば食欲は落ち着く」と信じて、薄味の鶏胸肉や野菜ばかり食べていませんか？実は、栄養が満たされていても、脳が「満足」してい […]
ダイエットに「目標」は必要？目標がある事のメリット・デメリット
ダイエットに「目標」は必要？挫折を防ぎ、習慣を自動化するための戦略的思考 ダイエットを始める時、「マイナス〇kg」「結婚式までに痩せる」といった目標を立てる方は多いでしょう。目標は強力なエネルギーになりますが、実は「始め […]
ダイエット中、お酒ってどこまで大丈夫なんでしょうか？
ダイエット中、お酒はどこまでOK？「健康リスク」と「食欲の乱れ」を防ぐ付き合い方 「ダイエット中にお酒は厳禁」と言われることも多いですが、現実はそれほど単純ではありません。大切なのは、一律に禁止することではなく、「具体的 […]
お腹が空いてないのに食べてしまう理由と対策
【保存版】お腹が空いてないのに食べてしまう理由と対策 「お腹が空いていないのに、つい食べてしまう……」 それはあなたの意志が弱いからではありません。脳が「バグ」っているだけかもしれません。食欲暴走の正体は、生物学的なメカ […]
ダイエットでカロリー計算は必要？不要？ 答えが割れる理由 と扱い方
カロリー計算は「必要」か「不要」か？意見が分かれる本当の理由 「ダイエットにはカロリー計算が必須」という意見もあれば、「計算なんてしなくていい」という意見もあります。正反対のことを言われると、結局どうすればいいのか迷って […]
ダイエットの「休む」と「やめる」の違い
ダイエットを「休む」ことと「やめる」ことの、決定的な違い。 こんにちは。今日は、ダイエットにおける「休む」と「やめる」の違いについて整理してみたいと思います。最初に言っておきますが、続ける人が偉くて、やめる人がダメだとい […]