ダイエットでカロリー計算は必要？不要？ 答えが割れる理由 と扱い方

カロリー計算が「役に立つ」状態

数字を見ること自体に負担がなく、客観的に現状を把握したい時には非常に有効なツールになります。

• 食事内容を客観的に把握したい
• 自分の「感覚」と「現実の摂取量」のズレを知りたい
• 短期間で確実に調整したい目的がある

カロリー計算が「負担になる」状態

一方で、生活に余裕がない時や、数字に振り回されてしまう時は、計算自体がダイエットを重荷にしてしまいます。

• 毎回の食事が「採点」のように感じて苦しい
• 数字が目標を超えると、ひどく気分が落ち込む
• 外食や予定が多く、正確に測る余裕がない

この状態で無理に続けようとすると、ダイエット自体が嫌になってしまうリスクがあります。

支援者の役割は「頑張らせること」ではない

一人の場合、「一度始めた計算をやめるのはダメなことだ」という思い込みから、なかなか判断が難しくなりがちです。私たちのような支援者の役割は、あなたを無理に頑張らせることではありません。

「今は計算をした方が楽な時期か、それとも手放した方がいい時期か」。その時々のあなたの気力や環境に合わせて、負担の少ないやり方を一緒に整理していくのが、本当の支援だと考えています。

まとめ：2択ではなく「今の自分」で選ぶ

カロリー計算は、あくまで「現状を把握するための手段」の一つです。もし今、計算がどうしてもできないなら、それは能力の問題ではなく、環境や気力のバランスが合っていないだけかもしれません。

「絶対にやらなきゃ」という強迫観念から一度離れて、今の自分にとって扱いやすい範囲で、ぼちぼち進めていきましょう。