ダイエット食事
ダイエット支援を受けると本当に得られる3つのこと
ダイエット支援で本当に得られる「3つのもの」と、その先の自立。 こんにちは。今日は「ダイエット支援を受けると本当に得られる3つのこと」についてお話しします。ダイエット支援と聞くと、食事制限や厳しいトレーニングをイメージさ […]
今日は何を食べる？迷ったときの整理方法
「今日、何食べよう？」の迷っている方へ こんにちは。ダイエット中に「今日、何を食べればいいんだろう」と迷うこと、ほぼ毎日のようにありますよね。実は、この「迷う時間」そのものが、思っている以上に気力を削り、あなたを疲れさせ […]
食事管理を始める前に知っておきたい判断基準
食事管理で挫折しないために。「やり方」よりも先に決めるべき4つの基準 こんにちは。食事管理を始めようと思った時、「何を食べるか」「どう記録するか」を考えるより先に、ちょっと立ち止まって考えてほしい基準があります [00: […]
「これを食べると健康・痩せる」は分かるけど、食べ続けるの正直めっちゃストレスなんですけどについて
「体に良いもの」を食べ続けるのがストレスな、あなたへ。 「これを食べれば健康になる」「こうすれば痩せる」。世の中にはそんな栄養学的に100点満点の情報があふれていますよね。厚労省や偉い先生たちが言う「正解」は、確かに間違 […]
食欲が暴走している日の、逃げ方
「もう食欲がやべえな」という日の、賢い逃げ方 こんにちは。今日は「食欲が暴走している日の、逃げ方」というお話をします。 ダイエット中に「今日はもう食欲がやべえな……」っていう日は、まあまあよくあると思うんですよ。そういう […]
Qプロテインドリンクを 飲むと痩せる？
「食事制限なし」で本当に痩せられる？その意外な真実 SNSや広告でよく見かける「食事制限なし、運動なしで痩せました」という言葉。これって実際どうなの？と思いますよね。 結論から言うと、答えは「どちらとも言えない」になりま […]
Qプロテインドリンクを 飲むと痩せる？
プロテインで痩せる？それとも太る？ 「プロテインドリンクを飲むと痩せるんですか？」という質問、これ本当によくある疑問ですよね。 ネットを見ると「痩せた」という人もいれば「太った」という人もいて、迷ってしまうかもしれません […]
ダイエットは “この1言” を変えるだけで続きやすくなる
ダイエットの継続率を劇的に変える「魔法の言い換え」 ダイエットが続かない原因は、根性や意志の弱さではありません。実は、私たちが無意識に使っている「ある言葉」が、脳にブレーキをかけている可能性があります。 1. やる気を奪 […]
ダイエットは食事から？運動から？それとも同時？効果と継続性を徹底解説
ダイエットは食事から？運動から？それとも同時？効果と継続性を徹底解説 はじめに ダイエットを始めるとき、 「食事から始めるべき？」 「運動からの方がいい？」 「両方同時にやったほうがいい？」 と迷う方は多いはずです。 こ […]
コンビニの痩せる飯３選！ を進める人 VS身も蓋もない事を言う ダイエット指導者
ポテチをやめるべき？それとも続けるべき？ 「ポテチとするメなら、カロリー半分以下だし、よく噛むから満足感がある」。確かにその通り。でも、動画を見ていた人がポテチ大好きだったらどうするの？ 「好きとか関係ない」vs「好きだ […]