ダイエット食事
架空ダイエット教室新着!!
食べても太らない抜け穴を探す生徒 vs 冷静な先生 ダイエット中に誰もが一度は妄想してしまう「おかしな言い訳」や「ゼロカロリー理論」。架空のダイエット教室で行われた、先生と生徒のコミカルな掛け合いをチャット風にまとめてみ […]
【昼飯雑談】回復する食べ過ぎと沼にはまる食べ過ぎの違い新着!!
「リフレッシュになる食べ過ぎ」と「沼にはまる食べ過ぎ」の決定的な違い ダイエット中に思わず食べ過ぎてしまったとき、次の2つのパターンのどちらかに分かれることはないでしょうか。 パターンA（回復）：「あー、いいリフレッシュ […]
昼めし雑談【ジャンクフードって食べてみるとそんなに満足感があるわけでもないのに、またすぐ食べたくなるのはなぜですか？】新着!!
「そんなに美味しくなかったのに…」ジャンクフードをまたすぐ食べたくなる謎 「ジャンクフードをいざ食べてみると、思ったほど満足感があったわけでもないのに、なぜかまた数日すると無性に食べたくなってしまう……」 このような経験 […]
結局どの食品が痩せるのか、まとめました新着!!
「これを食べれば痩せる」という魔法の食品は存在しない いきなり結論ですが、世の中に「これさえ食べれば絶対に痩せる」という単独の食品は存在しません。カロリーの高い・低い、栄養価の高い・低いという違いはあっても、それ自体が脂 […]
ダイエットがうまくいかない原因は「解釈」にあり？諦観と受容
※お昼ご飯のお供や、ちょっとした隙間時間に動画も再生してみてください。 こんにちは、バンビスタイル工房です。ここ1ヶ月半ほど、私のお昼ご飯はおにぎりとゆで卵3個で固定されています。「今日何を食べようか」という選択に脳のエ […]
食事管理や運動が続かない理由とは？1人では難しい時の「ZPD」活用術
※お昼ご飯のお供に、動画もゆるく再生してみてください！ こんにちは、バンビスタイル工房です。今回は、私も新しい減量期に入ったということで、おにぎりとゆで卵3個をお昼ご飯に食べながら「昼飯雑談動画」を撮影しました。 ダイエ […]
ダイエット食で「強烈な空腹」が消えない本当の理由と解決策
意志の弱さは関係ない！ダイエット食で「強烈な空腹」が消えない本当の理由と解決策 「栄養バランスを整えれば食欲は落ち着く」と信じて、薄味の鶏胸肉や野菜ばかり食べていませんか？実は、栄養が満たされていても、脳が「満足」してい […]
ダイエットに「目標」は必要？目標がある事のメリット・デメリット
ダイエットに「目標」は必要？挫折を防ぎ、習慣を自動化するための戦略的思考 ダイエットを始める時、「マイナス〇kg」「結婚式までに痩せる」といった目標を立てる方は多いでしょう。目標は強力なエネルギーになりますが、実は「始め […]
ダイエット中、お酒ってどこまで大丈夫なんでしょうか？
ダイエット中、お酒はどこまでOK？「健康リスク」と「食欲の乱れ」を防ぐ付き合い方 「ダイエット中にお酒は厳禁」と言われることも多いですが、現実はそれほど単純ではありません。大切なのは、一律に禁止することではなく、「具体的 […]
お腹が空いてないのに食べてしまう理由と対策
【保存版】お腹が空いてないのに食べてしまう理由と対策 「お腹が空いていないのに、つい食べてしまう……」 それはあなたの意志が弱いからではありません。脳が「バグ」っているだけかもしれません。食欲暴走の正体は、生物学的なメカ […]