ダイエット食事
食事量を増やしたら痩せた人がいる理由新着!!
食事を増やしたら痩せた？極端な制限が裏目に出る理由 ダイエットを始めると、少しでも早く成果を出したくて食事量を限界まで減らしてしまう方は少なくありません。しかし、「一日の摂取カロリーが足りなすぎるのに、なぜか体重が落ちな […]
食事制限も運動も長続きしない人へ。挫折せずにダイエットを習慣化するコツ
ダイエットが続かないのは意志が弱いから？成功の秘訣は「自分に合わせる」こと 「運動が長続きしない」「食事制限を我慢しすぎて最後には爆発してしまう」といったお悩みを抱えている方はとても多いです。そして多くの方 […]
夜に食べると太るは本当？カロリーと時間帯の仕組みと正しいダイエットの優先順位
夜に食べると太りやすい？時間帯とカロリーの真実 「夜遅くに食事をすると太ってしまう」というイメージをお持ちの方は多いのではないでしょうか。今回は、食べる時間帯がダイエットにどのような影響を与えるのか、科学的な視点から分か […]
毎日のウォーキングととカロリー計算。疲れてしまうのは自然なことです。
ダイエットのモチベーションが続かないのは意思の弱さ？ ダイエットを始めて1ヶ月ほど経った頃、毎日のウォーキングや食事のカロリー計算がつらくなり、モチベーションが維持できなくなってしまう方は少なくありません。「もっと頑張り […]
食事を減らすと代謝が落ちるなら、逆に食べる量を増やせば消費カロリーも増えるのでは？
たくさん食べれば代謝は上がる？食事量と消費カロリーの不思議な関係 ダイエットを始めると「食べなさすぎると代謝が落ちて痩せにくくなる」という話をよく耳にするかと思います。そう言われると、「逆に食べる量を増やせば、食べた分だ […]
食べるな食べろ言われすぎて何も食べたくなってきた話
SNSでは毎日のようにダイエット情報が流れてきます。 「炭水化物を抜くべき」「卵の黄身は避けるべき」「ヨーグルトは良くない」など、さまざまな情報を見ているうちに、結局何を食べればいいのかわからなくなってしまう方も少なくあ […]
ダイエット中にさつまいもがやめられないくなっているのですがどうすればいい？
こんにちは。今回は、ダイエット中によくあるお悩み「さつまいもがなかなかやめられない」という問題について、行動分析の視点から具体的な対策をご紹介します。 まず前提として、さつまいも自体は栄養価も高く、ダイエットにおいて決し […]
歩く量を減らすと食欲が落ち着いた話（実話）
2つ変えただけで食欲が落ち着いた実話 お客さんからの相談 最近お客さんから、食欲がなんとなく増えてきた、足も張ってる感じがする、何かいい方法ないですかっていう相談がありました。 詳しく話を聞いていくと、ダイエット目的で毎 […]
【昼飯雑談】回復する食べ過ぎと沼にはまる食べ過ぎの違い
「リフレッシュになる食べ過ぎ」と「沼にはまる食べ過ぎ」の決定的な違い ダイエット中に思わず食べ過ぎてしまったとき、次の2つのパターンのどちらかに分かれることはないでしょうか。 パターンA（回復）：「あー、いいリフレッシュ […]