食事管理を始める前に知っておきたい判断基準
kotubanstylecom食事管理で挫折しないために。「やり方」よりも先に決めるべき4つの基準
こんにちは。食事管理を始めようと思った時、「何を食べるか」「どう記録するか」を考えるより先に、ちょっと立ち止まって考えてほしい基準があります [00:00:04]。
ここがズレたまま始めてしまうと、途中でガクンとしんどくなってしまうんです。まずは以下の4つをチェックしてみてください。
1. 今は「減量」か「継続」か？
「多少しんどくても体重を落としたい時期」なのか、それとも「しんどくならない範囲でゆるく続けたい時期」なのか。今の目的をはっきりさせましょう [00:00:13]。
2. 生活に「余白」はあるか？
疲れ果てている時期にカロリー計算などの細かい管理を詰め込むと、管理すること自体がストレスになります。今の生活に、調整を入れる余裕があるか見極めることが大切です [00:00:23]。
3. 毎日やる必要があるか？
食事管理の本来の目的は「現状把握」です。毎日完璧にやらなくても、その役割は十分果たせます。毎日やらなきゃ、という強迫観念は捨てて大丈夫ですよ [00:00:37]。
4. 緩める条件を決めているか？
「しんどくなったら、ここまで緩めていい」という条件をあらかじめ決めておきましょう。これを決めていないと、対応できなくなった瞬間に「失敗だ」と感じて投げ出しやすくなります [00:00:46]。
まとめ
これらの基準をあらかじめ整理しておくだけで、食事管理のしんどさは劇的に変わります [00:00:58]。
「意志の力」でねじ伏せるのではなく、今の自分の状態に合わせて戦略的に管理を始める。
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