ダイエットは食事から？運動から？それとも同時？効果と継続性を徹底解説
ダイエットは食事から？運動から？それとも同時？効果と継続性を徹底解説 はじめに ダイエットを始めるとき、 「食事から始めるべき？」 「運動からの方がいい？」 「両方同時にやったほうがいい？」 と迷う方は多いはずです。 こ […]
痩せるには「1日3食」って本当？SNSでよく見るけど注意点もある
「1日3食で痩せる」は本当？SNSでよく見る話を考える 最近よく見る「1日3食で痩せる」動画 最近SNSで「1日3食ちゃんと食べたら痩せました」って動画、よう見かけるよな。 ほんまにみんなに3食食べるのをすすめてもええん […]
“1分で痩せる”のウラにある、ちゃんとした話
「1日1分で痩せる」は本当か？ロボとバンビが本音で語る短時間運動の真実 ロボ：ツッコミ炸裂「1分で痩せるって、なめてんのか」 ロボ：昨日こんな動画を見た。「1日1分で痩せる」って、なめてんのかって話だよな。もしあれで本当 […]
お米を食べると痩せる？について
お米を食べると痩せるって本当？ ねえねえ、なんか最近さ、お米を食べると痩せるってよく聞くんだけど…糖質って太るんじゃないの？ SNSでよく見る「逆説バズ」 最近SNSでよく見かけるやつですね。流行ってますね。 エビデンス […]
自分ひとりの ジム通いを パーソナル トレーニング 並みに続ける方法
ジムに通い始めてもなかなか続かないという方へ。パーソナルトレーニングのように継続力を持たせるための心理学的アプローチと具体的な方法を紹介します。 ジム継続率の現実 週2回以上、1年以上筋トレを継続できる人：約0.4% ジ […]
自宅で筋トレのやる気がしない時の対処法・指さし作戦
自宅で筋トレのやる気が出ないときの対策【指差し作戦】 筋トレのやる気が出ない…それって普通です 筋トレを習慣にしたいと思っていても、自宅だと特にやる気が出ない…。 そんな経験、誰にでもあるはずです。 この記事では、自宅ト […]
お腹痩せという名のエクササイズvsお腹を痩せるためのエクササイズ
お腹痩せしたい人必見！本当に効くのは「部分痩せエクササイズ」じゃない？ 今日は「頑固なお腹の脂肪を落とすエクササイズを3つ紹介」…のはずが？ 冒頭では、インフルエンサー風に「これだけで腹筋割れる！」という強気な発言が飛び […]
コンビニの痩せる飯３選！ を進める人 VS身も蓋もない事を言う ダイエット指導者
ポテチをやめるべき？それとも続けるべき？ 「ポテチとするメなら、カロリー半分以下だし、よく噛むから満足感がある」。確かにその通り。でも、動画を見ていた人がポテチ大好きだったらどうするの？ 「好きとか関係ない」vs「好きだ […]
無茶な問い合わせをしてくる人VS身も蓋もない事を言う ダイエット指導者
実際にダイエット指導をしていると、ときどきこんな電話がかかってきます。（誇張表現でギャグ風にしておりますのでご了承ください） 「1ヶ月で10kg痩せたい」から始まる会話 ── お電話ありがとうございます、バンビでございま […]
ダイエット中に和菓子を進めるトレーナVS見も蓋もない事を言うダイエット指導者
ダイエット中に甘いものを食べるなら「和菓子」が絶対？ トレーナー： ダイエット中に甘いものを食べるなら、絶対に和菓子がいいです！ 和菓子でもカロリーオーバーすれば普通に太ります ダイエット指導者： 和菓子でもカロリーオー […]