ダイエットが続かない原因はこれ！痩せる行動を習慣化する「1つの質問」

「痩せたいと思っているのに、なかなか行動が続かない」「何を頑張ればいいのか分からなくなってしまった」と悩むことはありませんか。ダイエットを継続し、習慣化することは決して簡単なことではありません。今回は、行動が続かずに立ち止まってしまいそうなときに、ぜひ自分自身に問いかけていただきたい大切なポイントについて解説します。

ダイエットが続かない原因を解消する「なぜ痩せたいのか」という問い

ダイエットの行動が続かないとき、まずは「自分はなぜ痩せたいのだろう」という原点となる理由を思い浮かべてみてください。

• お気に入りの服を綺麗に着こなしたい
• 鏡を見たときに自分に自信を持ちたい
• 健康診断の数値を良くして健康でいたい

この問いに正解はありません。人それぞれの自由な理由があって良いのです。この質問をする目的は、自分を追い込んでさらに無理を重ねるためではなく、その目指す目的に向かって今の自分がアプローチできる方法を見つけるためにあります。

今日からできる小さな一歩を選択して習慣化する

目標に近づくために提供できる行動は、人によっても、その日の体調によっても異なります。毎日完璧な食事管理や激しい運動をこなす必要はありません。その日の自分に合わせて、次のような選択肢から一つだけ選んでみてください。

• 10分間だけ歩いてみる
• 夕食のボリュームを少しだけ控えてみる
• 疲れている日は無理をせず、明日のために早く寝て体を休める

毎日100点満点を目指すよりも、その日にできる小さなことを積み重ねていく方が、結果として心地よく継続できるケースが非常に多いです。

一人で抱え込まずに相談するという選択肢

もし、最近何を頑張ればいいのか分からなくなってしまったり、どうしても動けなかったりするときは、心と体に少し余裕があるタイミングで、もう一度「なぜ痩せたいのか」を考えてみてください。しかし、自分一人だけでこの気持ちや行動を整理するのは、決して簡単なことではありません。

そのようなときは、専門 of 支援者と一緒にこれからの進め方を考えていくのも一つの方法です。心身のバランスに合わせた丁寧なサポートをご希望の方は、岡山パーソナルトレーニングのカウンセリングで、あなたに合わせた無理のないプランを一緒に見つけていきましょう。

まとめ

ダイエットは完璧な毎日を過ごさなくても問題ありません。大切なのは、ご自身が目指したい姿に向けて、今日できることを一つだけ選んでやってみることです。体調が優れないときは、早く寝ることも立派な前進です。ご自身のペースを大切にしながら、できることから一歩ずつ始めてみてください。

Follow me!