昼飯雑談
有酸素運動だけで痩せる？ダイエットに筋トレが必要な本当の理由新着!!
有酸素運動だけで本当に痩せる？ダイエットのよくある誤解 「ダイエットを始めるなら、まずはランニングやウォーキングなどの有酸素運動から」と考える方はとても多いです。有酸素運動が脂肪をエネルギーとして燃焼させるのは間違いあり […]
毎日のウォーキングととカロリー計算。疲れてしまうのは自然なことです。新着!!
ダイエットのモチベーションが続かないのは意思の弱さ？ ダイエットを始めて1ヶ月ほど経った頃、毎日のウォーキングや食事のカロリー計算がつらくなり、モチベーションが維持できなくなってしまう方は少なくありません。「もっと頑張り […]
ダイエットが続かない原因はこれ！痩せる行動を習慣化する「1つの質問」
「痩せたいと思っているのに、なかなか行動が続かない」「何を頑張ればいいのか分からなくなってしまった」と悩むことはありませんか。ダイエットを継続し、習慣化することは決して簡単なことではありません。今回は、行動が続かずに立ち […]
食事を減らすと代謝が落ちるなら、逆に食べる量を増やせば消費カロリーも増えるのでは？
たくさん食べれば代謝は上がる？食事量と消費カロリーの不思議な関係 ダイエットを始めると「食べなさすぎると代謝が落ちて痩せにくくなる」という話をよく耳にするかと思います。そう言われると、「逆に食べる量を増やせば、食べた分だ […]
やる気を作る５つの部品
「ダイエットを始めたいけれど、どうしてもやる気が出ない」「モチベーションが続かない」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。実は、やる気が出ないと感じる背景には、心理的な誤解が隠れていることがあります。 今回は、やる気を […]
Q：痩せたい。でも鶏むね肉・運動は嫌です。わがままですか？
「痩せたいけれど、鶏むね肉や運動は嫌」はわがまま？ 「本気で痩せたいけれど、毎日のように鶏むね肉を食べるのはつらい」「運動はどうしても苦手」と感じて、自己嫌悪に陥っていませんか。「自分はわがままだからダイエットが続かない […]
６月１６日、マンジャロという糖尿病の薬に、厚労省から通知
ダイエットに関する情報を見ていると、「これだけで痩せる」「頑張らなくていい」といった言葉を目にすることがあります。 もちろん、少しでも楽に結果を出したいと思うのは自然なことです。しかし、実際のダイエットでは「正しい方法を […]
食べるな食べろ言われすぎて何も食べたくなってきた話
SNSでは毎日のようにダイエット情報が流れてきます。 「炭水化物を抜くべき」「卵の黄身は避けるべき」「ヨーグルトは良くない」など、さまざまな情報を見ているうちに、結局何を食べればいいのかわからなくなってしまう方も少なくあ […]
ダイエット中にさつまいもがやめられないくなっているのですがどうすればいい？
こんにちは。今回は、ダイエット中によくあるお悩み「さつまいもがなかなかやめられない」という問題について、行動分析の視点から具体的な対策をご紹介します。 まず前提として、さつまいも自体は栄養価も高く、ダイエットにおいて決し […]
1万歩、歩いても「痩せる・瘦せない」で意見が対立している問題について
こんにちは。今回は「1日1万歩を歩いても痩せる人と痩せない人がいる問題」についてお話しします。少し前にSNSでも、3ヶ月歩き続けたのに体重が減るどころか増えてしまったという投稿が話題になり、意見が大きく分かれていました。 […]