モチベーションが高いときほど注意？ダイエットでつまずきやすいポイント

モチベーションが高いときほど、ダイエットには注意が必要？

「今度こそダイエットしよう」と思ったとき、食事を変えたり、運動を始めたり、間食をやめたりと、一気に生活を変えようとすることがあります。

やる気があることは決して悪いことではありません。ただ、ダイエットを長く続けることを考えると、モチベーションが高いときだからこそ、一度立ち止まって考えてみたいことがあります。

今できることと、これからも続けられることは同じ？

モチベーションが高いときは、「これくらいならできそう」と感じやすくなります。

そこで、食事制限、運動、間食の制限などを一度に始めることもあります。

しかし、ここで考えておきたいのが、

「今の自分ができそうなこと」と「これからの生活でも続けられそうなこと」は、本当に同じなのか？

ということです。

仕事が忙しい日、予定が入った日、疲れている日など、普段とは違う状況になったときにも同じようにできるでしょうか。

ダイエットでは、最も頑張れる日の行動よりも、普段の生活の中で無理なく繰り返せる行動を考えることが重要です。

モチベーションが下がったときに苦しくなる理由

最初は順調にできていたことでも、時間が経つにつれてモチベーションが下がることがあります。

そのとき、モチベーションが高い時期に作った厳しい計画が、そのまま残っているとどうなるでしょうか。

• 食事を毎回きっちり管理する
• 毎日運動する
• 間食を完全にやめる
• 予定があっても計画通りに行動する

こうした行動をすべて維持するのが難しくなり、「できなくなった自分はダメなのでは」と感じてしまうこともあります。

でも、本当に必要なのは、最初から完璧な計画を作ることではありません。

ダイエットは「自分のサイズ」を見つける

大切なのは、誰かにとって良い方法をそのまま取り入れることではなく、自分の生活に合わせて調整していくことです。

たとえば、今の生活を整理してみて、

• まずは夕食だけ見直してみる
• 週に数回だけ運動する
• 間食を完全にやめるのではなく回数を減らす
• 忙しい日はできる範囲にする

など、自分にとって現実的なところから始める方法があります。

岡山でダイエットや運動を始めたい方は、岡山でのパーソナルトレーニングについても参考にしてみてください。

最初から「これ」と決めつけない

ダイエット方法は、一度決めたら最後まで変更してはいけないものではありません。

実際にやってみて続かなければ、何が負担になっているのかを考えて調整すればいいのです。

今の生活、これまでのダイエット経験、仕事や家庭の状況などによって、できることは変わります。

そのため、「最初からこれをやりましょう」と決めるよりも、まず現在の生活を整理して、「今の自分なら何から始められそうか」を考えることが大切です。

まとめ

モチベーションが高いときは、普段よりも多くのことができるように感じることがあります。

ただし、その状態を基準にダイエット計画を作ってしまうと、モチベーションが下がったときに負担が大きくなることがあります。

大切なのは、今どれだけ頑張れるかだけではありません。

「これからの自分の生活でも続けられそうか」を考えながら、自分に合った方法を見つけていくことです。

できなければ失敗ではなく、合わなかった方法を調整する機会と考えてみてください。

```