2026年8月
「3カ月で10kg」と「10カ月で10kg」。同じ10kg減なら、短期間で達成するほうが良いのでしょうか？
同じ10kg減でも、3カ月と10カ月では何が違う？ 「3カ月で10kg痩せる」のと「10カ月で10kg痩せる」のでは、どちらが良いのでしょうか。 最終的に体重が10kg減ったという結果だけを見ると、どちらも同じです。 し […]
習慣化できないのは意志が弱いから？「意識して続ける」から習慣になる
「習慣にしたいのに、なかなか続かない」「最初は頑張れるけれど、いつの間にかやらなくなってしまう」。ダイエットや運動に取り組んでいると、こうした悩みを感じることがあります。 では、習慣とはどのようにして身につくのでしょうか […]
「これだけやればOK」が危険な理由｜ダイエットで知っておきたい「シンプル化」の落とし穴
「まずはこれだけやってください」「この3つだけ覚えれば大丈夫」「これだけやれば痩せられます」。 こうした言葉は、とても分かりやすく、行動を始めるきっかけにもなります。 実際、ダイエットでも仕事でも勉強でも、最初からたくさ […]
やる気が出ないのはなぜ？モチベーションが上がりやすい行動の違い」
やる気が出ないのは、モチベーションが低いから？ 「やらなければいけないのは分かっている。でも、なかなかやる気が出ない」 ダイエットをしていると、こう感じることは少なくありません。 一方で、旅行の予定を立てたり、好きなこと […]
やる気がないのではなく「種類」が違う？｜ダイエットや習慣が続かない理由
やる気がないのではなく「やる気の種類」が違う？ 「最初はやる気があったのに、いつの間にかやりたくなくなった」 筋トレ、勉強、読書、仕事、そしてダイエットでも、こうした経験は珍しくありません。 このとき、「やる気がなくなっ […]
ダイエット方法が増えすぎたのはなぜ？｜痩せたい人が買っているものの正体
ダイエット方法が増えすぎたのはなぜ？ 「痩せたい」と思ってダイエットについて調べると、パーソナルジム、スポーツジム、食事管理、サプリメント、宅配食、エステ、医療など、実にさまざまな選択肢が出てきます。 さらにSNSを見れ […]
岡山で更年期ダイエットにお悩みの方へ｜40代・50代が無理なく痩せる行動設計
「40代半ばを過ぎてから、以前と同じように食べているのに体重が増えてきた」 「食事を減らしているのに、お腹まわりだけがなかなか変わらない」 「昔なら少し頑張れば体重が落ちたのに、今はダイエットを始めても続かない」 更年期 […]
「やろうかな」と「やりたくない」の境界線｜なぜ人はやりたくないのに行動するのか
「やろうかな」と思ったのに、結局やらなかった。 反対に、「今日はやりたくないな」と思っていたのに、なぜか行動できた。 筋トレ、勉強、仕事、家事など、こうした経験は誰にでもあるのではないでしょうか。 もし人が「やりたいこと […]
ダイエットをやりたくない日の対処法｜続けたい気持ちと挫折の間の選択肢
ダイエットに取り組んでいると、「今日は食事の記録が面倒」「筋トレをお休みしたい」と感じる日があるかもしれません。そのたびに「自分は継続できないかもしれない」と落ち込んでしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。 しかし […]
なぜ「自分で決めたこと」は続けやすいのか？
自分で決めた目標ほど挫折しやすい理由とは？ 「自分でやると決めた筋トレやダイエットなのに、途中で挫折してしまう」「一度できなかっただけで、自分はダメだと落ち込んでしまう」とお悩みではありませんか。 自分で目標を宣言するこ […]