Qプロテインドリンクを 飲むと痩せる？

「食事制限」の定義を考えてみる

なぜ「どちらとも言えない」のか。それは、食事制限を「自覚して行っているかどうか」の違いだからです。

• 例えば、仕事が忙しくていつの間にか食事量が減り、気づいたら体重が落ちていた場合。本人は制限している感覚がなくても、結果的に摂取カロリーは減っています [00:00:40]。
• 最近話題の薬（マンジャロなど）も、食欲を抑えることで「自覚なし」に食事量が減り、痩せていく仕組みです [00:01:01]。

つまり、「自覚はないけれど、結果的に制限されている」状態なら、制限なし（の感覚）で痩せることはあり得ます。

避けては通れない「ダイエットの鉄則」

ただし、一つだけ重要なポイントがあります。それは、体重が減るときは、必ず「カロリー収支がマイナス」になっているということです [00:01:19]。

残念ながら、今までの食事量も運動量も全く変えないまま、魔法のように痩せる方法は今のところ見つかっていません [00:01:35]。

スマートな気力管理のすすめ

「必死に我慢して食事制限を死守する」のは辛いもの。ですが、「なぜ痩せているのか」というメカニズムを理解しておけば、無駄な強迫観念から解放されます。

「気づいたら食べる量が減っていた」という環境をいかに作るか。そんな、意志の力に頼らない戦略的なダイエットを考えていきましょう。