ダイエットの「休む」と「やめる」の違い

「やめる」とは、関係が切れた状態

「やめる」とは、単に行動が止まっているだけでなく、ダイエットとの関係が完全に切れてしまった状態を指します。

• 再開する前提がない
• 次にどうするか決めていない
• 関連する情報を見るのもしんどい、考えたくもない

「休む」とは、細い糸でつながっている状態

一方で「休む」とは、行動自体は止まっていても、心や頭のどこかでダイエットとつながっている状態です。たとえ蜘蛛の糸一本のような細い繋がりでも、次のような自覚があれば、それは「続いている」と言えます。

• 「またやる前提」がどこかにある
• 戻り方がなんとなく分かっている
• 「今は休む時期だ」という自覚がある

大切なのは「やっているか、やっていないか」ではなく、「戻れる状態にあるかどうか」です。

なぜ、休むつもりが「やめる」になってしまうのか

多くの人が「休む」つもりでいたのに、いつの間にか「やめた」状態になってしまうのは、設計の段階で「0か100か（やるかやらないか）」の選択肢しかないからです。途中で「休む」というグレーゾーンが用意されていないため、止まった瞬間に失敗だと感じてしまうのです。

実際、当店の支援現場でも、「今はあえてしっかり休みましょう」と提案することがよくあります。食事記録を一旦やめたり、自宅での運動をストップして、月数回の来店時だけ体を動かす。そうやって「細く繋がりながら、潮目が変わるのを待つ」のも、立派なダイエットのプロセスです。

まとめ：理想の動きができない自分を許す

ダイエットにおいて、行動をやり続けることと同じくらい、あるいはそれ以上に「止まり方」や「緩め方」を知っておくことは重要です。今、理想通りに動けていなくても、それは単に「休んでいるだけ」かもしれません。

生活や気力の状態に合わせて、扱える範囲でやっていきましょう。戻れる余地さえ残しておけば、それは失敗ではありません。