「ダイエットがなかなか開始・再開出来ない」がなぜ起きるのか？今、動き出せない本当の理由と対処法

2025年6月13日 2025年6月13日

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先送りしてしまう理由

ダイエットを始めようと思っても、なかなか行動に移せない…。
その背景には、心理学でいう「自己効力感」が関係しています。
これは「自分にはできる」という感覚のことで、逆に言えば
「自分には無理かも」と感じると、行動の第一歩を踏み出すのが難しくなります。

過去にダイエットに失敗した経験があったり、運動や食事制限への苦手意識があったりすると、
「今回もどうせダメかも」と感じてしまいます。
その結果、ダイエットへのハードルが高く感じられ、
つい「また今度」「時間ができたら」と先送りしてしまうのです。

このように、先送りは意思の弱さではなく、
自分への信頼感の低下や過去の経験に影響されている心理的な反応なのです。

先送りには思わぬ落とし穴があります。
それは、「やらなきゃ」と思いながら何もしない状態が続くことで、
ダイエットそのものに対する苦手意識やストレスがどんどん強くなってしまうということです。

人間はストレスを感じると体が緊張状態になり、
「ダイエットを始めよう」という考えだけでも
ノルアドレナリンなどのストレスホルモンが分泌されてしまいます。
そのため、時間が経てば経つほど、実際に行動に移すのがますます難しくなるのです。

この負のループに陥ると、半年～1年があっという間に過ぎ、
「結局またできなかった」という結果に…。
多くの人が「もっと早く始めておけばよかった」と後悔しているのが現実です。

では、この先送りの連鎖を断ち切るにはどうすれば良いのでしょうか。
答えはシンプルで、「とにかく小さく始めてみる」ことです。

「完璧な準備が整ってから」ではなく、「今できる小さな一歩」から始めましょう。
たとえば、冷蔵庫にあるものでヘルシーな食事を一回分だけ作ってみる、
5分だけストレッチをしてみるなど、ほんの少しの行動でOKです。

行動を始めることで脳が活性化し、自然とやる気が湧いてくる
「作業興奮」という反応も期待できます。
「始めるからやる気が出る」――これをぜひ体感してみてください。

始めることに完璧は必要ありません。
大切なのは、「今、少しでも動く」ことです。

もし今、ダイエット支援サービスを使うかどうか迷っているのであれば、
もうこの場で「初回体験」を予約してしまいましょう。
「初回カウンセリング」がある場合も、迷わずこの動画を見終わったらすぐに申し込みましょう。

当店では、基本的にメールかLINEで予約を受け付けています。
電話でも可能ですが、営業時間外はつながらない場合があるため、
メールまたはLINEがおすすめです。

予約日が遠くなるほど、気持ちが冷めてしまい「やっぱりやめようかな…」という気持ちが強くなってしまいます。
つまり、先延ばしにすればするほど、始められないリスクが高まるのです。

予約をしたあと、初回体験日までに「やれる気がしない」という感覚が高まってくる可能性があります。
「本当に私にできるのかな…」「あれどうしよう…」と不安になることもあるでしょう。
でも、それは想定内です。「来た来た！これ言ってたやつや！」と、ぐっと耐えてみてください。

この不安を乗り越えると、一歩前に進めます。
ですので、初回体験のキャンセルだけは何としてでも避けてください。
当日キャンセルが多いのは事実（気が変わってしまう）ですが、それだけ「最初の一歩」が難しいということ。
何とか、ここを踏ん張ってください。

もしこの動画を見て当店を選んだ方は、初回体験時に「この動画を見た」と伝えてください。
それだけで、スタッフ側も状況が分かりやすくなり、より安心して進められます。

他店をご利用される場合でも、いきなり全力投球はせず、
「自信がないので、少しずつやっていきたいです」と伝えて頂けると助かります。
あなたのペースで構いません。一歩ずつ、着実に進めていきましょう。

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