ダイエットの注意点
意志の弱さは関係ない！痩せる気がない夫が変わる「見守る」ダイエットサポート術
痩せる気がない夫への関わり方｜正論を捨てて「旦那さんのやる気スイッチ」を優しく押す方法 「病院で痩せなさいと言われたのに、本人に全くその気がない…」そんなご相談をよくいただきます。 実は、無理に変えようとすればするほど、 […]
ダイエット食で「強烈な空腹」が消えない本当の理由と解決策
意志の弱さは関係ない！ダイエット食で「強烈な空腹」が消えない本当の理由と解決策 「栄養バランスを整えれば食欲は落ち着く」と信じて、薄味の鶏胸肉や野菜ばかり食べていませんか？実は、栄養が満たされていても、脳が「満足」してい […]
意志の弱さは関係ない！ダイエットが続かない「本当の理由」と解決策
意志の弱さは関係ない！ダイエットが続かない「本当の理由」と解決策 「自分はなんて意志が弱いんだろう…」と、自分を責めるのは今日で終わりにしませんか？ ダイエットが続かない原因を「根性不足」だと思っているなら、それは大きな […]
ダイエットに「目標」は必要？目標がある事のメリット・デメリット
ダイエットに「目標」は必要？挫折を防ぎ、習慣を自動化するための戦略的思考 ダイエットを始める時、「マイナス〇kg」「結婚式までに痩せる」といった目標を立てる方は多いでしょう。目標は強力なエネルギーになりますが、実は「始め […]
ダイエットで胸は小さくなるのか？ 上半身のシルエットを守る方法
ダイエットで胸まで痩せたくない！上半身のシルエットを美しく守る3つの戦略 「痩せたいけれど、胸までなくなるのは困る……」 これはダイエットに挑戦する多くの女性が抱える切実な悩みです。エステやサプリなど様々な方法が語られま […]
自宅・ジム・パーソナルあなたのライフスタイルに合わせた選び方【ダイエット】
【徹底比較】自宅・ジム・パーソナル、どれが正解？継続率を高める「選び方」の戦略 「運動を始めよう！」と思った時、自宅での宅トレ、24時間ジム、それともパーソナルトレーニング……選択肢が多くて迷いますよね。実は、運動を開始 […]
【保存版】運動が続かない理由と対策
【保存版】「運動が続かない」のは意志のせいじゃない！仕組みで解決する14のコツ 「運動を始めたけど、気づけば三日坊主……」 そんな時、自分を責める必要はありません。運動が続かないのは意志の問題だけではなく、「設計（仕組み […]
お腹が空いてないのに食べてしまう理由と対策
【保存版】お腹が空いてないのに食べてしまう理由と対策 「お腹が空いていないのに、つい食べてしまう……」 それはあなたの意志が弱いからではありません。脳が「バグ」っているだけかもしれません。食欲暴走の正体は、生物学的なメカ […]
遺伝子検査がダイエットを苦しくする時もある
遺伝子検査がダイエットを難しくする？「固定ラベル」の落とし穴と上手な付き合い方 こんにちは。今日は、ダイエットの選択肢としてよく耳にする「遺伝子検査」についてお話しします。遺伝子検査に意味がある・ないという議論ではなく、 […]
ダイエットでカロリー計算は必要？不要？ 答えが割れる理由 と扱い方
カロリー計算は「必要」か「不要」か？意見が分かれる本当の理由 「ダイエットにはカロリー計算が必須」という意見もあれば、「計算なんてしなくていい」という意見もあります。正反対のことを言われると、結局どうすればいいのか迷って […]