ダイエットの注意点
食欲が暴走している日の、逃げ方新着!!
「もう食欲がやべえな」という日の、賢い逃げ方 こんにちは。今日は「食欲が暴走している日の、逃げ方」というお話をします。 ダイエット中に「今日はもう食欲がやべえな……」っていう日は、まあまあよくあると思うんですよ。そういう […]
「1ヶ月半で18kg減」Mattさんのダイエットを支援者目線で整理します新着!!
「1ヶ月半で18kg減」Mattさんのダイエット、支援者目線で整理してみました 1ヶ月半でマイナス18kg。そんな驚きの数字がSNSで話題になっていますね。今回はダイエット支援者の立場から、このニュースをどう捉えればいい […]
やる気ゼロ時の戦略的手抜きダイエット術新着!!
やる気ゼロ時の戦略的手抜きダイエット術：挫折を防ぐ「0.1の習慣」 ダイエットを続けていると、どうしても「やる気が完全になくなった」「今はどうしても動けない」という時期が訪れます。 これは意志の弱さではなく、脳がエネルギ […]
電池を抜いて、体重計に乗る』という戦略
体重計が怖い時の処方箋：電池を抜いて乗るという戦略 食べ過ぎた翌日など、「体重計に乗るのが怖い、気が進まない」と感じることはありませんか？実はその拒絶反応、ごく自然なことです。無理に数字を見て傷つく必要はありません。 た […]
ダイエットは “この1言” を変えるだけで続きやすくなる
ダイエットの継続率を劇的に変える「魔法の言い換え」 ダイエットが続かない原因は、根性や意志の弱さではありません。実は、私たちが無意識に使っている「ある言葉」が、脳にブレーキをかけている可能性があります。 1. やる気を奪 […]
痩せるには「1日3食」って本当？SNSでよく見るけど注意点もある
「1日3食で痩せる」は本当？SNSでよく見る話を考える 最近よく見る「1日3食で痩せる」動画 最近SNSで「1日3食ちゃんと食べたら痩せました」って動画、よう見かけるよな。 ほんまにみんなに3食食べるのをすすめてもええん […]
“1分で痩せる”のウラにある、ちゃんとした話
「1日1分で痩せる」は本当か？ロボとバンビが本音で語る短時間運動の真実 ロボ：ツッコミ炸裂「1分で痩せるって、なめてんのか」 ロボ：昨日こんな動画を見た。「1日1分で痩せる」って、なめてんのかって話だよな。もしあれで本当 […]
自分ひとりの ジム通いを パーソナル トレーニング 並みに続ける方法
ジムに通い始めてもなかなか続かないという方へ。パーソナルトレーニングのように継続力を持たせるための心理学的アプローチと具体的な方法を紹介します。 ジム継続率の現実 週2回以上、1年以上筋トレを継続できる人：約0.4% ジ […]
自宅で筋トレのやる気がしない時の対処法・指さし作戦
自宅で筋トレのやる気が出ないときの対策【指差し作戦】 筋トレのやる気が出ない…それって普通です 筋トレを習慣にしたいと思っていても、自宅だと特にやる気が出ない…。 そんな経験、誰にでもあるはずです。 この記事では、自宅ト […]
無茶な問い合わせをしてくる人VS身も蓋もない事を言う ダイエット指導者
実際にダイエット指導をしていると、ときどきこんな電話がかかってきます。（誇張表現でギャグ風にしておりますのでご了承ください） 「1ヶ月で10kg痩せたい」から始まる会話 ── お電話ありがとうございます、バンビでございま […]