ダイエットの注意点
岡山で女性におすすめのパーソナルジム｜料金・特徴・失敗しない選び方を解説
パーソナルジム選びで大切なのは「ランキング」ではありません。 この記事では、特定のジムを順位付けすることを目的としていません。なぜなら、パーソナルジムに求めるものは人によって異なるからです。価格を重視する方、女性専用環境 […]
40代の食事改善方法｜痩せにくくなった原因と無理なく続ける食習慣
「以前と同じように食べているのに、なぜか体重が増えるようになった」 「食事量を減らしているのに思うように変化しない」 40代になると、このような悩みを感じる方は少なくありません。 実際にダイエット指導の現場でも、40代の […]
「少し休もう」が長期化する理由｜なぜ人は再開できなくなるのか
「仕事が忙しいから今週は少し休もう」「落ち着いたらまた再開しよう」と思って中断した読書やダイエットが、気づけば1か月、3か月と空いてしまった経験はありませんか。 意志が弱いから続けられないと考えがちですが、実は人の脳の仕 […]
「続けよう」と思った瞬間、人はなぜ完璧を目指すのか？
なぜダイエットや新しい習慣は「完璧」を目指すと挫折してしまうのか 何か新しいことを始めようと決意したとき、私たちはつい「毎日30分運動する」「完璧な食事管理を続ける」といった理想的な計画を立ててしまいがちです。しかし、数 […]
「また始めなきゃ」が進まない理由とは？脳の仕組みを活かした再開のコツ
「また始めなきゃ」と思って動けないのは意志の弱さではない？ ダイエットや読書、部屋の片付けなど、一度中断したことを「また始めなければ」と考えながらも、なかなか行動に移せないことがあります。「自分は意志が弱いからだ」と落ち […]
有酸素運動だけで痩せる？ダイエットに筋トレが必要な本当の理由
有酸素運動だけで本当に痩せる？ダイエットのよくある誤解 「ダイエットを始めるなら、まずはランニングやウォーキングなどの有酸素運動から」と考える方はとても多いです。有酸素運動が脂肪をエネルギーとして燃焼させるのは間違いあり […]
やる気を作る５つの部品
「ダイエットを始めたいけれど、どうしてもやる気が出ない」「モチベーションが続かない」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。実は、やる気が出ないと感じる背景には、心理的な誤解が隠れていることがあります。 今回は、やる気を […]
週末がダイエットを遅らせる・体重計にダイエットを相談しない
平日は食事管理や運動を一生懸命頑張っているのに、思ったように体重が落ちないとお悩みの方は少なくありません。毎日努力を積み重ねているからこそ、結果が出ないと不安になってしまいますよね。 実は、ダイエットが停滞してしまう大き […]
ダイエットで結果が出ない時期に頑張らないといけないのか？
ダイエットで結果が出ない時期、もっと頑張るべき？ ダイエットを続けていると、どうしても訪れるのが「体重が動かない」「見た目も変わらない」という停滞期です。 この状態が長引くと、だんだんとモチベーションが下がり、やる気がな […]
歩く量を減らすと食欲が落ち着いた話（実話）
2つ変えただけで食欲が落ち着いた実話 お客さんからの相談 最近お客さんから、食欲がなんとなく増えてきた、足も張ってる感じがする、何かいい方法ないですかっていう相談がありました。 詳しく話を聞いていくと、ダイエット目的で毎 […]