昼飯雑談
「今回こそやり遂げる」が失敗のもと？無理なく継続できる人がやっている思考法
新しいことを始めるとき、「今回こそは絶対に最後までやり遂げる」と心に決めた経験はありませんか。読書や勉強、ダイエットなど、強い決意を持ってスタートしたものの、なぜか途中で立ち消えになってしまうことは珍しくありません。 実 […]
「少し休もう」が長期化する理由｜なぜ人は再開できなくなるのか
「仕事が忙しいから今週は少し休もう」「落ち着いたらまた再開しよう」と思って中断した読書やダイエットが、気づけば1か月、3か月と空いてしまった経験はありませんか。 意志が弱いから続けられないと考えがちですが、実は人の脳の仕 […]
「続けよう」と思った瞬間、人はなぜ完璧を目指すのか？
なぜダイエットや新しい習慣は「完璧」を目指すと挫折してしまうのか 何か新しいことを始めようと決意したとき、私たちはつい「毎日30分運動する」「完璧な食事管理を続ける」といった理想的な計画を立ててしまいがちです。しかし、数 […]
「また始めなきゃ」が進まない理由とは？脳の仕組みを活かした再開のコツ
「また始めなきゃ」と思って動けないのは意志の弱さではない？ ダイエットや読書、部屋の片付けなど、一度中断したことを「また始めなければ」と考えながらも、なかなか行動に移せないことがあります。「自分は意志が弱いからだ」と落ち […]
ピラティスと筋トレ、痩せるならどっち？体を引き締めるための効果的な組み合わせ方
筋トレとピラティス、どっちをした方が痩せますか？ - YouTube ピラティスと筋トレ、痩せるためにはどちらが良いのか悩んでいませんか？本日は、現在ピラティスに通いながらボディメイクに励む方へ向けて、それぞれの特徴と効 […]
食事制限も運動も長続きしない人へ。挫折せずにダイエットを習慣化するコツ
ダイエットが続かないのは意志が弱いから？成功の秘訣は「自分に合わせる」こと 「運動が長続きしない」「食事制限を我慢しすぎて最後には爆発してしまう」といったお悩みを抱えている方はとても多いです。そして多くの方 […]
夜に食べると太るは本当？カロリーと時間帯の仕組みと正しいダイエットの優先順位
夜に食べると太りやすい？時間帯とカロリーの真実 「夜遅くに食事をすると太ってしまう」というイメージをお持ちの方は多いのではないでしょうか。今回は、食べる時間帯がダイエットにどのような影響を与えるのか、科学的な視点から分か […]
有酸素運動だけで痩せる？ダイエットに筋トレが必要な本当の理由
有酸素運動だけで本当に痩せる？ダイエットのよくある誤解 「ダイエットを始めるなら、まずはランニングやウォーキングなどの有酸素運動から」と考える方はとても多いです。有酸素運動が脂肪をエネルギーとして燃焼させるのは間違いあり […]
毎日のウォーキングととカロリー計算。疲れてしまうのは自然なことです。
ダイエットのモチベーションが続かないのは意思の弱さ？ ダイエットを始めて1ヶ月ほど経った頃、毎日のウォーキングや食事のカロリー計算がつらくなり、モチベーションが維持できなくなってしまう方は少なくありません。「もっと頑張り […]
ダイエットが続かない原因はこれ！痩せる行動を習慣化する「1つの質問」
「痩せたいと思っているのに、なかなか行動が続かない」「何を頑張ればいいのか分からなくなってしまった」と悩むことはありませんか。ダイエットを継続し、習慣化することは決して簡単なことではありません。今回は、行動が続かずに立ち […]