ダイエット
「これだけやればOK」が危険な理由｜ダイエットで知っておきたい「シンプル化」の落とし穴
「まずはこれだけやってください」「この3つだけ覚えれば大丈夫」「これだけやれば痩せられます」。 こうした言葉は、とても分かりやすく、行動を始めるきっかけにもなります。 実際、ダイエットでも仕事でも勉強でも、最初からたくさ […]
やる気が出ないのはなぜ？モチベーションが上がりやすい行動の違い」
やる気が出ないのは、モチベーションが低いから？ 「やらなければいけないのは分かっている。でも、なかなかやる気が出ない」 ダイエットをしていると、こう感じることは少なくありません。 一方で、旅行の予定を立てたり、好きなこと […]
「やろうかな」と「やりたくない」の境界線｜なぜ人はやりたくないのに行動するのか
「やろうかな」と思ったのに、結局やらなかった。 反対に、「今日はやりたくないな」と思っていたのに、なぜか行動できた。 筋トレ、勉強、仕事、家事など、こうした経験は誰にでもあるのではないでしょうか。 もし人が「やりたいこと […]
ダイエットをやりたくない日の対処法｜続けたい気持ちと挫折の間の選択肢
ダイエットに取り組んでいると、「今日は食事の記録が面倒」「筋トレをお休みしたい」と感じる日があるかもしれません。そのたびに「自分は継続できないかもしれない」と落ち込んでしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。 しかし […]
なぜ「自分で決めたこと」は続けやすいのか？
自分で決めた目標ほど挫折しやすい理由とは？ 「自分でやると決めた筋トレやダイエットなのに、途中で挫折してしまう」「一度できなかっただけで、自分はダメだと落ち込んでしまう」とお悩みではありませんか。 自分で目標を宣言するこ […]
「人にアドバイスしても動いてくれない理由とは？行動を引き出す問いかけと継続の考え方」
アドバイスをするとき、正しい知識ややり方を伝えているのに、相手がなかなか行動に移してくれないと感じることはありませんか。また、自分自身も正しいとわかっているのに続けられないという経験はないでしょうか。 今回は、人が行動を […]
高カロリーは悪？ダイエットで失敗しない食事と栄養の考え方
「高カロリーなものは太るから避けなきゃ」「低カロリーなものを選んでいるのに、なぜか満足感がない」とお悩みではありませんか。 ダイエットにおいてカロリーはとても大切な要素ですが、数字だけに振り回されてしまうと、健康的な変化 […]
なぜジムが増えても運動習慣はつかないのか？
なぜジムが増えても運動習慣を持つ人は増えないのか 近年、24時間営業のジムや低価格ジム、パーソナルジムなど、運動を始めるための選択肢は飛躍的に増えました。しかし、スポーツ庁などの調査データを参照すると、運動習慣を持つ人の […]
後から考えると「そんなわけないよね。」に動かされる理由
「その場では納得して選んだはずなのに、後から冷静になると『そんなわけないよね』と後悔してしまう……」 買い物や日常生活、そしてダイエットにおいて、このような経験をしたことがある方は少なくないはずです。後から急に賢くなった […]
「やりなさい」と言われると急にやりたくなくなる理由
「そろそろ部屋の片付けをしよう」「運動を始めよう」と思っていた矢先に、家族や周りから「早くやりなさい」と言われて、途端にやる気が失せてしまった経験はありませんか。 自分は意思が弱いのではないかと落ち込んでしまう方もいるか […]