今日は何を食べる？迷ったときの整理方法
kotubanstylecom「今日、何食べよう？」の迷っている方へ
こんにちは。ダイエット中に「今日、何を食べればいいんだろう」と迷うこと、ほぼ毎日のようにありますよね。実は、この「迷う時間」そのものが、思っている以上に気力を削り、あなたを疲れさせてしまうんです。
特にダイエット中だと「痩せるものを選ばなきゃ」というプレッシャーもあって、余計にしんどくなってしまいますよね。そんな時は、公的なガイドラインを「いい意味で適当に」使って、判断を楽にする方法があります。
基準はたったの3つ。揃っていれば「合格」
厚生労働省などの指針をざっくり整理すると、大事なのは「主食・主菜・副菜」の3つが、なんとなく揃っているかどうかです。これを完璧に手作りしようと思うと大変ですが、もっとハードルを下げて考えてみましょう。
- コンビニのおにぎり（主食）
- 焼き魚や卵焼き（主菜）
- インスタントのカップ味噌汁（副菜）
これだけでも、一応基準はクリアなんです。「正しい食事」という高い理想を目指すのではなく、この3つのパーツが箱に収まっているかだけを見る。そうやって判断基準をシンプルにするだけで、選ぶ疲労をぐっと減らすことができます。
「荒い画質」くらいがちょうどいい
ダイエット中の食事管理は、もっと「荒い画質」で捉えてもいいのかもしれません。毎日100点の解像度で向き合おうとすると、どうしても息切れしてしまいます。
「とりあえず3つ揃ったから、今日はこれでOK」。そうやって自分に許可を出せる日があってもいいんです。続けられることの方が、ずっと価値がありますから。
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