ピラティスと筋トレ、痩せるならどっち？体を引き締めるための効果的な組み合わせ方
筋トレとピラティス、どっちをした方が痩せますか？ - YouTube ピラティスと筋トレ、痩せるためにはどちらが良いのか悩んでいませんか？本日は、現在ピラティスに通いながらボディメイクに励む方へ向けて、それぞれの特徴と効 […]
食事制限も運動も長続きしない人へ。挫折せずにダイエットを習慣化するコツ
ダイエットが続かないのは意志が弱いから？成功の秘訣は「自分に合わせる」こと 「運動が長続きしない」「食事制限を我慢しすぎて最後には爆発してしまう」といったお悩みを抱えている方はとても多いです。そして多くの方 […]
夜に食べると太るは本当？カロリーと時間帯の仕組みと正しいダイエットの優先順位
夜に食べると太りやすい？時間帯とカロリーの真実 「夜遅くに食事をすると太ってしまう」というイメージをお持ちの方は多いのではないでしょうか。今回は、食べる時間帯がダイエットにどのような影響を与えるのか、科学的な視点から分か […]
有酸素運動だけで痩せる？ダイエットに筋トレが必要な本当の理由
有酸素運動だけで本当に痩せる？ダイエットのよくある誤解 「ダイエットを始めるなら、まずはランニングやウォーキングなどの有酸素運動から」と考える方はとても多いです。有酸素運動が脂肪をエネルギーとして燃焼させるのは間違いあり […]
毎日のウォーキングととカロリー計算。疲れてしまうのは自然なことです。
ダイエットのモチベーションが続かないのは意思の弱さ？ ダイエットを始めて1ヶ月ほど経った頃、毎日のウォーキングや食事のカロリー計算がつらくなり、モチベーションが維持できなくなってしまう方は少なくありません。「もっと頑張り […]
ダイエットが続かない原因はこれ！痩せる行動を習慣化する「1つの質問」
「痩せたいと思っているのに、なかなか行動が続かない」「何を頑張ればいいのか分からなくなってしまった」と悩むことはありませんか。ダイエットを継続し、習慣化することは決して簡単なことではありません。今回は、行動が続かずに立ち […]
食事を減らすと代謝が落ちるなら、逆に食べる量を増やせば消費カロリーも増えるのでは？
たくさん食べれば代謝は上がる？食事量と消費カロリーの不思議な関係 ダイエットを始めると「食べなさすぎると代謝が落ちて痩せにくくなる」という話をよく耳にするかと思います。そう言われると、「逆に食べる量を増やせば、食べた分だ […]
やる気を作る５つの部品
「ダイエットを始めたいけれど、どうしてもやる気が出ない」「モチベーションが続かない」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。実は、やる気が出ないと感じる背景には、心理的な誤解が隠れていることがあります。 今回は、やる気を […]
Q：痩せたい。でも鶏むね肉・運動は嫌です。わがままですか？
「痩せたいけれど、鶏むね肉や運動は嫌」はわがまま？ 「本気で痩せたいけれど、毎日のように鶏むね肉を食べるのはつらい」「運動はどうしても苦手」と感じて、自己嫌悪に陥っていませんか。「自分はわがままだからダイエットが続かない […]
６月１６日、マンジャロという糖尿病の薬に、厚労省から通知
ダイエットに関する情報を見ていると、「これだけで痩せる」「頑張らなくていい」といった言葉を目にすることがあります。 もちろん、少しでも楽に結果を出したいと思うのは自然なことです。しかし、実際のダイエットでは「正しい方法を […]