岡山ダイエット男性

全ての方に成果を保証するものではありません。

今回はダイエットコースのモニター様が終了しましたので報告させて頂きます。今回終了されたのはキノシタ様になります。当院にお越しいただく前にご自身でヨーグルトの置き換えダイエットをされていましたが、減量は出来たいたようですが体力も向上させたいという事でお越しいただきました。

ダイエット期間中に旅行などもありましたが、無事成果を出すことが出来て何よりです。

  • キノシタ様:「指導を受ける前は、食事の量のことだけしか考えておらず、量を減らす=食べないと勘違いしていました。食事のバンランスを意識する事でこれまで(ヨーグルトの置き換え)のように厳しさを感じませんでした。」

置き換えダイエットを中断して頂き、栄養面と体重が落ちる摂取カロリーを知ることで最小限にストレスを抑えることが出来たのではないでしょうか。と同時にトレーニングによる体力の向上も改善した点です。

それではキノシタ様の結果を見ていきましょう。

関連:キノシタ様(41歳)①・ダイエットモニタースタート

■1.岡山市在住キノシタ様41歳:ダイエット前後のプロフィール

  • 身長:176cm
  • 年齢:41歳
  • 体重:74.3㎏→68.0㎏【-6.3kg】
  • ウエスト:87cm→81.5cm【-5.5㎝】
  • ヒップ:100.5cm→96cm【-4.5cm】
キノシタ様(41歳)
目標の-7kgまであと少しというところでした。オシイ!!激しいトレーンニングにも音を上げずに頑張って頂いおかげで肉体の変化はしっかりと見られました。

■2.お顔の変化をチェック

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体重が60㎏台に入ってきたところで一気にお顔の変化が出てきました。ダイエット前もお顔だけで見ると弛んでいるという感じはしませんね。問題はキノシタ様もおっしゃるように薄着などになった際に気になるお腹周りが下半身になります。それでは見てみましょう。

■3.お腹周りの変化

1無題-min

ウエストダイエット

脂肪がかなり落ちて筋肉のラインがしっかりと見えてきましたね。ポヨポヨなお腹がかなりスッキリしましたね。続いて横のラインを見てみましょう。

4-min

5-min

バンビ
ウエストを横からみてもポッコリしていたウエストがかなり改善されましたね。ついでに反り腰も改善されています。

■3.「ダイエット中の筋トレは何をすれば良いの?」について

筋トレを行う場合にはいくつかの方法があります。加圧トレーニング、ジムに通う、自宅で行うなどありますがどの方法が良いのかというよりも2つのポイントを抑えておけば度のトレーニングでも効果が期待できます。逆に言うと2つのポイントを抑えて置かなければ度のトレーニング方法でも効果は薄くなります。

  1. 正しいフォームで行う
  2. 効果を出すために必要な負荷を与える

このポイントを抑えてトレーニングを行うと短時間のトレーニングでも効果が出てきます。トレーニング終了後には疲労度が高い状態になっていなければいけません。「少しカラダを動かしたな」という負荷では不十分になるのでトレーニング開始時だけでも構いませんのでトレーナーについてもらいスタートする事をオススメします。

適切なフォームと負荷が初心者では難しいことが理由になります。

■キノシタ様の感想をお伺いしました

バンビ
ダイエットをはじめたきっかけは何ですか?
キノシタ様(41歳)
子供達と遊んでもすぐに疲れたり。長時間ついてやるのがしんどくなって体力が落ちてきたことを実感しました。また、ウエスト増や家族や友人からも「太った」「でかくなった」と言われて以前のように戻れたらと思い決意しました。
バンビ
ダイエット中の食事やトレーニングはどうでしたか?
キノシタ様(41歳)
指導を受ける前はお昼にヨーグルトの置き換えを行うなど食べる量を減らすと思っていましたが、バランス良く管理する事を教わり家族の協力もアリ食事の回数やを変えたりすることでこれまでのように厳しさを感じませんでした。

トレーニングはここ十数年カラダを動かしていなかったのでやりはじめは辛く筋肉痛との戦いでしたが、徐々にカラダの形やこなせる回数などに変化がありこれからも可能な限り続けてみようかと思います。

バンビ
カラダの変化についてお聞かせください
キノシタ様(41歳)
お腹の部分がかなりスリムになってきたと思います。これまできつかったズボンのウエストがかなり余裕が出てきました。また体の調子が良くなり疲れにくくなったように思います。

という事で無事ダイエットが終了しました。キノシタ様はトレーニングにかなりストイックに取り組んで頂きましたのでこちらも楽しくさせて頂きました。ありがとうございました。

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