キノシタ様（41歳）男性・ダイエットモニター終了

全ての方に成果を保証するものではありません。

今回はダイエットコースのモニター様が終了しましたので報告させて頂きます。今回終了されたのはキノシタ様になります。当院にお越しいただく前にご自身でヨーグルトの置き換えダイエットをされていましたが、減量は出来たいたようですが体力も向上させたいという事でお越しいただきました。

ダイエット期間中に旅行などもありましたが、無事成果を出すことが出来て何よりです。

• キノシタ様：「指導を受ける前は、食事の量のことだけしか考えておらず、量を減らす＝食べないと勘違いしていました。食事のバンランスを意識する事でこれまで（ヨーグルトの置き換え）のように厳しさを感じませんでした。」

置き換えダイエットを中断して頂き、栄養面と体重が落ちる摂取カロリーを知ることで最小限にストレスを抑えることが出来たのではないでしょうか。と同時にトレーニングによる体力の向上も改善した点です。

それではキノシタ様の結果を見ていきましょう。

関連：キノシタ様（41歳）①・ダイエットモニタースタート

■1.岡山市在住キノシタ様41歳：ダイエット前後のプロフィール

• 身長：176ｃｍ
• 年齢：41歳
• 体重：74.3㎏→68.0㎏【－6.3ｋｇ】
• ウエスト：87ｃｍ→81.5ｃｍ【－5.5㎝】
• ヒップ：100.5ｃｍ→96ｃｍ【－4.5ｃｍ】

■2.お顔の変化をチェック

体重が60㎏台に入ってきたところで一気にお顔の変化が出てきました。ダイエット前もお顔だけで見ると弛んでいるという感じはしませんね。問題はキノシタ様もおっしゃるように薄着などになった際に気になるお腹周りが下半身になります。それでは見てみましょう。

■3.お腹周りの変化

脂肪がかなり落ちて筋肉のラインがしっかりと見えてきましたね。ポヨポヨなお腹がかなりスッキリしましたね。続いて横のラインを見てみましょう。

■3.「ダイエット中の筋トレは何をすれば良いの？」について

筋トレを行う場合にはいくつかの方法があります。加圧トレーニング、ジムに通う、自宅で行うなどありますがどの方法が良いのかというよりも2つのポイントを抑えておけば度のトレーニングでも効果が期待できます。逆に言うと2つのポイントを抑えて置かなければ度のトレーニング方法でも効果は薄くなります。

1. 正しいフォームで行う
2. 効果を出すために必要な負荷を与える

このポイントを抑えてトレーニングを行うと短時間のトレーニングでも効果が出てきます。トレーニング終了後には疲労度が高い状態になっていなければいけません。「少しカラダを動かしたな」という負荷では不十分になるのでトレーニング開始時だけでも構いませんのでトレーナーについてもらいスタートする事をオススメします。

適切なフォームと負荷が初心者では難しいことが理由になります。

■キノシタ様の感想をお伺いしました

という事で無事ダイエットが終了しました。キノシタ様はトレーニングにかなりストイックに取り組んで頂きましたのでこちらも楽しくさせて頂きました。ありがとうございました。