食欲が暴走している日の、逃げ方

「選ぶ力」さえ残っていない時、どうする？

でもね、思うんです。どの方法にするにせよ、結局それには「選ぶ」っていうエネルギーがいるんですよね [00:00:24]。

1日中疲れてたりストレスが溜まってたりすると、もう何かを選ぶこと自体が難しい。そんな日に「正しい方法を選ぼう」なんて、できるわけがないんですよ。

そんな時に僕が提案する逃げ方は、たった1つです。

「もうパッと食べて、早く寝る」

これだけでいいと思います [00:01:11]。

「明日から調節」も考えなくていい

よく「食べ過ぎちゃったから明日から調節しよう」とか考えながら食べたりしますけど、もうそれも考えなくていいです。今日は今日、明日は明日 [00:01:23]。

「今日はもう疲れて判断力が落ちてるから、パッと食べて寝る！」

そういう日があるのも当然だし、あっていいんです。むしろ、そういう日があることを自分に許してあげる。認めてあげる。それが結局、自分の中に「余白」を作って、ダイエットを続けていくコツなのかなと思っています [00:01:38]。

まとめ

自分が「あ、今疲れてるんだな」っていうことをちゃんと認識してあげてください。

無理に頑張ろうとせず、パッと飯（めし）食って、早く寝ちゃいましょう。[00:01:51]。