ダイエットコーラはダイエット（減量）中に飲んでも良い？
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久しぶりのブログ更新になります。モニター様の進捗や結果など書かねばいけない事が溜まっていますが、なかなか手が進まずと言った感じで反省中です。（反省せずに手を動かさねば・・・）
今回は日々のダイエット指導の中で頂く質問をブログに昇華し回答していきたいと思います。今回のご質問は減量中のダイエットコーラについてになります。ダイエットコーラ（コーラゼロも含む）の成分の特徴として言われているのが
- カロリーゼロ（ 0kcal/100ml）
- 糖質ゼロ
という事で「飲んでも太らない」という理屈です。「カロリーゼロで糖質も低いし、お腹も膨れてダイエット中の空腹を抑えるのにも役立つ」と行きたいところですがなかなかそうも上手い話はありません。
■1.本当にカロリーゼロ？？
では栄養表示基準を見てみましょう。http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/hoei/hoei_016/files/I1-4.pdfを見て頂くと分かります。
- カロリーは100ｇ当たり5ｋｃｌ以下
- 炭水化物、糖質は100ｇ当たり0.5ｇ以下
という基準を満たしていれば「ゼロ」表記が可能となります。厳密な数値ではゼロではありませんが限りなく低い数値になっていますので数値の面でみると減量に支障があるようには思えませんね。
■2.人工甘味料がヤバイ？？
次に考えなかればいけないものはコーラに含まれている人工甘味料になります。様々な論文や研究結果が発表されており、人工甘味料の危険性が噂されています。「ダイエットコーラ 人工甘味料」と検索すると様々な事が書かれていますが、確定的な事は何とも言えないなと感じています。
アスパルテームは摂取しても体外に排出される事が分かっていますが、脳に対する悪影響なども懸念されています。
●＃2-1人工甘味料は様々あれど今の時代全く摂らない生活は難しいと思う
人工甘味料も様々な種類がありますが、今の時代全く人工甘味料を摂らずに生活する事は難しいかなと思います。人工甘味料以外にもカラダに悪影響を及ぼすものも多々あるので、利便性とのバランスの問題ではないでしょうか。人工甘味料がカラダに及ぼす影響はまだ断定できませんが、恐らくカラダにとって良くない事は間違いないかなと思います。
■3.減量中のダイエットコーラとの付き合い方
ダイエットコーラを摂る事で減量中の甘い物への欲や空腹感を紛らわしてくれるという点ではメリットではないでしょうか。ダイエット指導の中でよく出で来る話ですが「あまり良くないなと思うものは避けて下さい」というスタンスで減量中はダイエットコーラ付き合っていけば良いかなと思います。
●＃3-1減量中のダイエットコーラについて（当たり前の話ですが）
「飲まないで行けるならば飲まない方が良い」
減量に与える要素は少量のダイエットコーラよりもその他の食事の方が恐らく影響度が大きいくなっています。（コーラを毎日大量に飲んでいる方はまた別の話です）
ダイエットコーラを飲んでいても痩せる人もいれば、ダイエットコーラを飲んでいなくても痩せない人もいます。そう考えるとオススメしているわけではありませんが、ダイエットコーラについてあまり過度になる事もないのではないでしょうか。それよりも全体像で減量を考えて上げる事の方が大切ではないでしょうか。
■まとめ
どれだけダイエットコーラがエネルギーゼロ、糖質ゼロ表記でも大量に摂取する事が減量にプラスの面で働く事は大多数の方にはないかなと。どうしても甘い物への欲などが抑えらない場合に少量飲むことは大きな問題にならないのではないでしょうか。（減量という観点で考えると）
減量で考えると少量のダイエットこらよりもその他の食事の方がカラダに与える影響度は大きいと思います。
ダイエットコーラは減量中に飲まないでいられるならば、それにこしたことはない。
減量だけがカラダを引き締める全てではありません。ダイエットは計画的に！！
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