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バンビ整体院です。今回はダイエット中のアルコール摂取について、考えて見ましょう。ダイエット中は、脂質や糖質の制限がありますが「これ以上のお酒まで我慢するのは辛い」という気持ちも十分に理解できます。アルコールがカラダに及ぼす影響は、どんな影響があるでしょうか?

お悩みさん

あの~、ダイエット中にお酒飲んでもいいですか?

バンビ

ん?出ましたね。その質問!!

バンビ

「ダイエット中に○○はいいですか?」の質問は、よく頂きます。www

お悩みさん

うっ!! では、実際にどうでしょうか?

バンビ

嫌な質問ですが、ダイエットの成否に関わる事なので、聞いちゃいます。

お悩みさん

はい。 ゴクリ・・・(ドキドキ)

バンビ

お悩みさんは、ダイエット中にお酒飲んでもいいと思いますか?

お悩みさん

(ハッ) よくないと思います。

バンビ

ですよね。「全てがそうだ」とは言えませんが、「ダイエット中にはあまりよくないだろう」と思う事は、やっぱりダイエット中にオススメは出来ません。

お悩みさん

な・な・なるほど。確かに、何となくアルコールがダイエット中に、よくないイメージはありました。

バンビ

その通りです。

今回のポイント:「ちょっとくらいいいよね?」その油断が・・・

■1.アルコールがダイエットに及ぼす影響

まずは、アルコールを摂取すると「太るのか?」についてですが、これは量と併用して食べる食品にもよります。細かな数値を気にするよりも、喜んでいただけるお話があります。理想は、お酒などはダイエット中にオススメできないという事をご理解いただいたうえで、この先を読んでください。

生活をしていると、「付き合い」というものが必ずありますよね。

なので、たまにはホドホドの量ならば、飲んで食べてしてもOKです。一つ、約束事があります。スパークした数日間は、必ず食事の制限通常よりも厳しめにしてください。

「緩めた分は、締める」というシンプルな方法です。頻繁に行うことは避けて下さいね。あくまでも、たまにという事でお願いします。

関連:ダイエット期間中に習得して欲しいこと。リバウンド対策にもなるので

|アルコールを摂ると、筋肉を分解し、筋肉の成長を阻害します。

アルコール

減量すると、筋肉と脂肪が減っていきますが、アルコールを摂ることで筋肉の分解と成長を邪魔する効果があります。ホルモンへの影響等色々ありますが

アルコールを摂ることで筋肉の分解と成長を邪魔する効果ある

とだけ覚えておいてくれれば十分です。

■2.お酒の飲むのなら、これだけ守ってください

|1:トレーニング前後日は避ける

ダイエット中には、筋トレを併用する事をオススメしていますが、アルコールの摂取はトレーニング日の前後1日は避けるようにしましょう。せっかくの、トレーニング効果が無くなってしまいます。自分のカラダのために、スケジュール調整はしっかりと行いましょう。

|2:スパークした数日間は、必ず食事の制限通常よりも厳しめにする

先ほども書きましたが、飲酒による肥満効果よりも、併用しての暴食の方が気になります。なので、飲酒中の食事には少し気を付けましょう。特に脂肪分が多い食品には注意をしましょう。

スパークした1~2日程度は、引き締めた食事を行うようにしましょう。胃、肝臓も暴飲暴食により、非常に披露しているので回復させるためにも、一石二鳥になります。モノは考えようです。www

関連:断食ダイエットの種類と効果的に行う方法

バンビ

何となく、アルコールがカラダに及ぼす影響は。分かって頂けましたか?

お悩みさん

はい。何となく、分かりました。今日説明された、注意点を守りながらお酒ホドホドに飲みます。

バンビ

・・・大丈夫かな?

お悩みさん

大丈夫、大丈夫!!任せて下さい。だって痩せたいですもん。

■まとめ

  1. 「ダイエット中にはあまりよくないだろう」と思う事は、やっぱりダイエット中にオススメは出来ない。
  2. アルコールを摂ることで筋肉の分解と成長を邪魔する効果ある
  3. 飲酒は、トレーニング前後日は避ける
  4. 暴飲、暴食した数日間は、必ず食事の制限通常よりも厳しめにする

という事で、ダイエット中の飲酒についての説明になります。ダイエットはストレスとの戦いになります。とはいえ、ストレスを軽減することは可能です。その為には、知識が必要になるので今回はアルコールについて赤字のところだけでも覚えておいてください。

成功をお祈りしております。

関連:「痩せてやろうじゃないの」という事でダイエットスタート(Sさん)①

バンビ整体院でした。@style0400(ツイッター)しております。

 

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