夕食に白ご飯は禁止？

ダイエットをお一人で行う際に「夕食に、白ご飯を抜いてます」をお伺いします。

さて、ダイエット＝炭水化物を減らすのイメージが強いと思います。

ということで、とりあえず「白ご飯を減らそう」となるわけですね。ダイエットの成功させるためには「正しい方法で行う」がとっても大切です。

■白ご飯を減らす理由は？

しっかりと考えて見ましょう。白ご飯を減らす理由は何でしょうか？

それでは、白ご飯が何から出来ているか考えてみればわかります？

白ご飯＝炭水化物＝糖質＋食物繊維になります。

結局、ご飯の量を減らして糖質を減らす事が目的になります。

• 同じ量を食べても太りやすくい。
• 脂肪をカラダに吸収しやすい。

↑のような効果のある、糖質を減らすことがご飯を減らす目的となってきます。

■本題、白ご飯を減らすだけでは痩せないよこまで書くと、お気付きの方も多いと思いますがまとめておきます。

1. 白ご飯を減らす目的は炭水化物を減らすこと。
2. 炭水化物は糖質と食物繊維で出来ている。
3. 最終の目的は糖質を減らすこと。

白ご飯を減らす目的は、糖質を減らす事です。

「夜ご飯に、白ご飯食べないようにしてるけど、痩せないわ～」

という方、白ご飯を減らしても、その他で間食やパスタ、パン、糖度の高い食品が増えてしまえば、白ご飯を減らした頑張りが意味なくなっちゃいますので注意が必要です。

ダイエットは楽なものではありません。ですので、しっかりとカラダの仕組みを理解しダイエットのストレスを最小限の抑えることでダイエットは成功できるものだと思います。

諦めない、投げ出さない！！これとっても大切です。

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