やる気ゼロ時の戦略的手抜きダイエット術
やる気ゼロ時の戦略的手抜きダイエット術：挫折を防ぐ「0.1の習慣」 ダイエットを続けていると、どうしても「やる気が完全になくなった」「今はどうしても動けない」という時期が訪れます。 これは意志の弱さではなく、脳がエネルギ […]
電池を抜いて、体重計に乗る』という戦略
体重計が怖い時の処方箋：電池を抜いて乗るという戦略 食べ過ぎた翌日など、「体重計に乗るのが怖い、気が進まない」と感じることはありませんか？実はその拒絶反応、ごく自然なことです。無理に数字を見て傷つく必要はありません。 た […]
Qプロテインドリンクを 飲むと痩せる？
「食事制限なし」で本当に痩せられる？その意外な真実 SNSや広告でよく見かける「食事制限なし、運動なしで痩せました」という言葉。これって実際どうなの？と思いますよね。 結論から言うと、答えは「どちらとも言えない」になりま […]
Qプロテインドリンクを 飲むと痩せる？
プロテインで痩せる？それとも太る？ 「プロテインドリンクを飲むと痩せるんですか？」という質問、これ本当によくある疑問ですよね。 ネットを見ると「痩せた」という人もいれば「太った」という人もいて、迷ってしまうかもしれません […]
ダイエットは “この1言” を変えるだけで続きやすくなる
ダイエットの継続率を劇的に変える「魔法の言い換え」 ダイエットが続かない原因は、根性や意志の弱さではありません。実は、私たちが無意識に使っている「ある言葉」が、脳にブレーキをかけている可能性があります。 1. やる気を奪 […]
ダイエットは食事から？運動から？それとも同時？効果と継続性を徹底解説
ダイエットは食事から？運動から？それとも同時？効果と継続性を徹底解説 はじめに ダイエットを始めるとき、 「食事から始めるべき？」 「運動からの方がいい？」 「両方同時にやったほうがいい？」 と迷う方は多いはずです。 こ […]
痩せるには「1日3食」って本当？SNSでよく見るけど注意点もある
「1日3食で痩せる」は本当？SNSでよく見る話を考える 最近よく見る「1日3食で痩せる」動画 最近SNSで「1日3食ちゃんと食べたら痩せました」って動画、よう見かけるよな。 ほんまにみんなに3食食べるのをすすめてもええん […]
“1分で痩せる”のウラにある、ちゃんとした話
「1日1分で痩せる」は本当か？ロボとバンビが本音で語る短時間運動の真実 ロボ：ツッコミ炸裂「1分で痩せるって、なめてんのか」 ロボ：昨日こんな動画を見た。「1日1分で痩せる」って、なめてんのかって話だよな。もしあれで本当 […]
お米を食べると痩せる？について
お米を食べると痩せるって本当？ ねえねえ、なんか最近さ、お米を食べると痩せるってよく聞くんだけど…糖質って太るんじゃないの？ SNSでよく見る「逆説バズ」 最近SNSでよく見かけるやつですね。流行ってますね。 エビデンス […]
自分ひとりの ジム通いを パーソナル トレーニング 並みに続ける方法
ジムに通い始めてもなかなか続かないという方へ。パーソナルトレーニングのように継続力を持たせるための心理学的アプローチと具体的な方法を紹介します。 ジム継続率の現実 週2回以上、1年以上筋トレを継続できる人：約0.4% ジ […]