昼飯雑談
「やりなさい」と言われると急にやりたくなくなる理由
「そろそろ部屋の片付けをしよう」「運動を始めよう」と思っていた矢先に、家族や周りから「早くやりなさい」と言われて、途端にやる気が失せてしまった経験はありませんか。 自分は意思が弱いのではないかと落ち込んでしまう方もいるか […]
① なぜ人は「分かりやすい話」ほど信じてしまうのか？
「これだけで痩せる」を信じてしまう心理と本質的な体作り 「この食品を食べれば痩せる」「特定の運動だけでお腹が凹む」といった魅力的なフレーズを目にすると、試してみたくなるのはとても自然なことです。しかし、どれだけ努力しても […]
なぜ人は続かないと自分を責めるのか？行動が変わる状態と環境の整え方
続かない原因は「意志の弱さ」ではない？行動できない本当の理由と環境づくり 運動やダイエット、日記や勉強などを始めてみたものの、なかなか継続できずに途中で止まってしまった経験はありませんか。 多くの場合、「やっぱり自分は意 […]
「今回こそやり遂げる」が失敗のもと？無理なく継続できる人がやっている思考法
新しいことを始めるとき、「今回こそは絶対に最後までやり遂げる」と心に決めた経験はありませんか。読書や勉強、ダイエットなど、強い決意を持ってスタートしたものの、なぜか途中で立ち消えになってしまうことは珍しくありません。 実 […]
「少し休もう」が長期化する理由｜なぜ人は再開できなくなるのか
「仕事が忙しいから今週は少し休もう」「落ち着いたらまた再開しよう」と思って中断した読書やダイエットが、気づけば1か月、3か月と空いてしまった経験はありませんか。 意志が弱いから続けられないと考えがちですが、実は人の脳の仕 […]
「続けよう」と思った瞬間、人はなぜ完璧を目指すのか？
なぜダイエットや新しい習慣は「完璧」を目指すと挫折してしまうのか 何か新しいことを始めようと決意したとき、私たちはつい「毎日30分運動する」「完璧な食事管理を続ける」といった理想的な計画を立ててしまいがちです。しかし、数 […]
「また始めなきゃ」が進まない理由とは？脳の仕組みを活かした再開のコツ
「また始めなきゃ」と思って動けないのは意志の弱さではない？ ダイエットや読書、部屋の片付けなど、一度中断したことを「また始めなければ」と考えながらも、なかなか行動に移せないことがあります。「自分は意志が弱いからだ」と落ち […]
ピラティスと筋トレ、痩せるならどっち？体を引き締めるための効果的な組み合わせ方
筋トレとピラティス、どっちをした方が痩せますか？ - YouTube ピラティスと筋トレ、痩せるためにはどちらが良いのか悩んでいませんか？本日は、現在ピラティスに通いながらボディメイクに励む方へ向けて、それぞれの特徴と効 […]
食事制限も運動も長続きしない人へ。挫折せずにダイエットを習慣化するコツ
ダイエットが続かないのは意志が弱いから？成功の秘訣は「自分に合わせる」こと 「運動が長続きしない」「食事制限を我慢しすぎて最後には爆発してしまう」といったお悩みを抱えている方はとても多いです。そして多くの方 […]
夜に食べると太るは本当？カロリーと時間帯の仕組みと正しいダイエットの優先順位
夜に食べると太りやすい？時間帯とカロリーの真実 「夜遅くに食事をすると太ってしまう」というイメージをお持ちの方は多いのではないでしょうか。今回は、食べる時間帯がダイエットにどのような影響を与えるのか、科学的な視点から分か […]