炭水化物

岡山バンビ整体院です。今回の議題は「ダイエット中はカロリー&炭水化物どちらを気にするべきですか?」について説明していきたいと思います。この疑問は多くの方がお持ちではないでしょうか。

岡山バンビ整体院では産後の骨盤矯正コースも行っております。

「新コーナー疑問に答えてみた?」の第3回目になります。

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1.倉敷中庄在住Dさん:「ダイエット中にカロリーと炭水化物どちらに注意すればいいですか?」

今回はこの終わらない戦いに決着をつけたいと思います。www(勝手に結論を述べると怒られそうですが)

いきなり結論です。

「目標カロリー内で、適切な炭水化物を摂取する」が理想的

●#1-1ダイエット中はカロリーが優先

「太る」という事は一日の消費カロリー以上にカロリー摂取した場合に太っていきます。いくら炭水化物を抑えても、一日の消費カロリー以上にカロリー摂取しては太ってしまいます。

逆に、いくら炭水化物を摂取しても消費カロリー以下に摂取カロリーを抑えていると痩せていきます。

●#1-2「炭水化物を一切取らない」はNGです

ダイエット中によくある間違いですが、「朝・昼・夜に白ご飯をやめました」というのをお伺いします。ここまで書いてきたように、一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回るとどれだけ白ご飯を我慢しても太っていきます。

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2.脂肪燃焼の観点から考えてみよう

「脂肪燃焼」ダイエットには欠かせませんが、脂肪燃焼の観点から考えると炭水化物の重要性が見えてきます。脂肪を燃焼するためにはカラダで以下の流れが必要になります。

  1. 炭水化物が燃料となり(メインの)
  2. 筋肉を動かし(筋トレ→有酸素運動がベスト)
  3. 脂肪の燃焼がスタート

ものすごく簡単に説明すると1~3の流れになります。運動で筋肉を動かすためには燃料として炭水化物が必要になります。せっかくダイエット中に運動をしても筋肉の燃料となる炭水化物が無ければ、効率よく運動で脂肪を燃焼する事が出来ません。

とはいえ、炭水化物を制限する事は結果的にダイエット成繋がる方が多い思います。これまでは食べ過ぎてるという事は否めません。

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3.「カロリーVS炭水化物」のまとめ

ダイエット中の理想的な食事についてまとめていきます。理想的なダイエット中の食事は

「摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えながら、摂取カロリー内で炭水化物を摂取する」になります。

こんな感じで倉敷中庄在住Dさん疑問は晴れたでしょうか。

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4.倉敷中庄から岡山バンビ整体院までの道のり

【バンビ整体院住所:岡山県岡山市北区今7-24-18】

  1. 中庄駅から車で:県道61号線経由で約20分(約9キロ)
  2. 中庄駅から電車とバス:「山陽本線各停相生行」乗車→岡山駅で「宇野線各停宇野行」に乗り換え大元駅まで→「大元駅前バス・健康づくり財団線岡山駅行」に乗り「今七丁目」で降車。バンビ整体院まで徒歩2分(総移動時間約40分)

倉敷中庄で本気で痩せたい方、バンビ整体院へお待ちしております。駐車場完備しております。

アクセス、入り口写真

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