13-min (1)ダイエットモニター様がスタートされましたので報告させて頂きます。今回スタートされたのは岡山市北区在住Y様(23歳)になります。

*このブログを書いているのは岡山市でダイエット・パーソナルトレーニング指導をしているバンビ整体院です。

Y様はこれまで一日一食や置き換えなど様々なダイエットをされてきました。無理なダイエットを行うと一旦は痩せますがストレスから暴飲暴食して体重を維持できずにリバウンドしてしまう方も少なくありません。目標の体型を達成する為には実現可能な方法で着実に進めていく必要があります。

体重が落ちる際には筋肉量の現象が起きますので、体型を変えたい場合には筋トレと並行して行う事をオススメいたします。筋肉量が下がると基礎代謝の低下やスタイルが崩れるなどの要因に繋がりますので長期的にキレイな体系を維持するためには、食事を管理して筋トレを併用する事を強くオススメいたします。

■1.岡山市北区在住Y様(23歳):プロフィール

  • 身長:154cm
  • 体重:57.4kg
  • 年齢:23歳
  • 性別:女性
  • 職業:会社員

|Y様これまでのダイエット経験

  1. 一日一食
  2. 置き換えダイエット(シェイク)
  3. エステ(リンパマッサージ、カッピング、ブルブルマシーン)
  4. 耳つぼダイエット

様々なダイエット経験をお持ちのY様ですが、少し気になるのはダイエット中の筋肉量の減少に対応するダイエット方法が無いことです。エステさんでは一時的に痩せたようですが、過度の食事制限により途中で中止したようです。(ダイエットを成功させる重要なポイントは継続する事です)

今回やらなければいけない事は体重減少に必要な適度な食事制限と筋肉量の減少を軽減させ、シェイプアップ目的のパーソナルトレーニングを行っていきます。

トレーニング初回後は筋肉痛が少々出たようですが、すぐにカラダは慣れていきます。筋肉量を下げないためにはオールアウトが必要です。

■2.ダイエットを決断した動機と意気込みをお伺いしました

岡山パーソナルトレーニング●#2-1ダイエットを決意した動機は?

Yさん(23歳)
 学生時代の友人や近所の方に「太った?」と言われたことです。部活を引退してから徐々に太り気がつけば16kg増量していました。

Yさん(23歳)
徐々に増量したため太ったという事を自覚していませんでした。ぽっちゃりキャラ・デブキャラが自分に定着してきたリ、服を買う時に二の腕やお腹の隠れる服ば辛い選んでいる事に気がつき、危機感と共にダイエットを決意しました。

バンビ
そうですね。これまで過激なダイエットが多かったので今回はしっかりとしたカラダ作りをして行きましょう。
Yさん(23歳)
絶対痩せます!

バンビ
痩せます宣言確かに承りました。期待していますので頑張りましょう!!

■3.結果発表

  • 身長:154cm
  • 年齢:23歳
  • 体重:57.4㎏→47.9㎏(-9.5kg)
  • 体脂肪率:30.5%→21.1%(-9.4%)
  • ウエスト:82.5cm→72cm(10.5cm)
  • ヒップ:94.8cm→84.5cm(-10.3cm)
バンビ
体重、サイズ共に大きな変化変化が見られました。最後まで諦めずに頑張った印象が強いダイエット期間となりました。

●#3-2.お顔の変化

岡山パーソナルトレーニング9

体重が大きく変化したためお顔の印象もかなり変わりました。

●#3-3.お腹周りの変化

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服のサイズが13号から7号へ変わったように、脂肪を落ちて体型の変化が見られます。

■4.お食事の一部をご紹介

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バンビ
減量中の食事は一つの食品や一回の食事にとらわれずに、総量で管理する事が重要です。それが出来れば「炭水化物を一切取らない」や「嗜好品を全て我慢する」という事は必要なくなります。

もちろんお菓子などを好きに食べても良いというわけではありませんが、ダイエット期間中に一度も食事を緩めずに進めていく事はなかなかハードルが高いので、総量をしっかりとコントロ―ルしてその中で食事を楽しんで頂ければと思います。

■5.ダイエットを終えての感想をY様に頂きました

食事に関しては、記録を持って行った際「食べなさい」と言われたことにとても驚きました。「え!?ダイエットなのに食べても良いんですか?」というのが正直な感想で嬉しかったです。(笑)

私は一日一食ダイエット、一食置き換えダイエット、炭水化物抜きダイエット、今まで色々な事を自分で試してきました。痩身のお店にも通った事があります。なので、「ダイエット=厳しい食事制限」の固定概念が自分の中で出来ていました。今までは食事制限をして、元の食事に戻してリバウンドという流れが出来ていましたが、バンビさんはそこが違いました。

即時のアドバイスもくださるので、とても励みになりました。「厳しい食事管理をした」という感じではなく私の乱れ気味だった食生活の習慣を変えてくださったように感じました。

トレーニングに関しては以前自分でやっていたのは「腹筋300回、ウォーキング2時間」など、とにかく時間や回数にこだわって三日坊主でしたが、バンビさんに教わった筋トレはとても衝撃的でした。筋トレの正しいフォームを教わって10かいい行っただけでも「とてもキツイ!」と感じ同時に今までの自分の筋トレの緩さを思い知らされました。

ですが、日々続けることによって日に日にカラダが動くようになってくるのをとても実感しました。

 

カラダの変化は見た目の変化が大きいです。ピーク時の62㎏時代と比べると良い事ばかりです。しゃがんだ時にお腹がつっかえない。起き上がる時に勢いをつけなくなった。足と指のサイズか変わった。服のサイズも変わった。(13号から7号へ)外見ばかりでなく、食生活の考え方や、自分自身にも自信が付き内面も変わったように思います。(服が何でも入って楽しい→お出掛けしよう!)バンビさんにお願いして本当に良かったなと心から思います。お世話になりました。ありがとうございました。

■6.バンビ整体院より(最終日にプレゼントを頂きました)

11-min (1)Y様のダイエット期間を振り返ると、修正案をお伝えするとすぐに次に生かして頂いた印象です。今回の結果は何よりもご自身の努力で得た結果なので自信も持ってください。「やる気と知識があればダイエットは成功する」という事が今回は実感できたのではないでしょうか。

カラダのサイズや見た目の変化も大きく「学生時代ぶりの体重になりました」とおっしゃっていたのが印象的です。今回得た知識で今後のボディメイクも頑張って下さい。まだまだ体型は変わりますよ。

最終日にはご本人とお母さまからプレゼントも頂きました。(↑の写真)早速使わせて頂いております。ありがとうございました。

ダイエット期間中はこちらも楽しく過ごさせて頂きました。誠にありがとうございました。

岡山 ダイエット