岡山市パーソナルトレーニングダイエットモニター様が終了しましたので結果報告させて頂きます。今回チャレンジされた方は倉敷市在住U様(42歳)です。

*このブログを書いているのは岡山市でダイエット・パーソナルトレーニング指導をしているバンビ整体院です。

Y様はこれまで色々なダイエットを自己流でされてきました。数年前に食べないダイエットと毎日一時間のウォーキングで7㎏ほど減量されたようですが、徐々にリバウンドして「痩せていた頃の礼服ワンピースのチャックが上がらない!!」気がつけばリバウンド。こんなダイエットの繰り返しで痩せにくい体質を実感されていたようです。

ダイエットを成功させるためには食事の改善は必須になりますが、重要な事は食事をコントロールする事です。減量が進むと起きるカラダの反応を(現状科学的に分かっていること)理解して、着実に進んで行きましょう。

■1.倉敷市在住U様(42歳):プロフィール

岡山パーソナルトレーニング

  • 身長:168cm
  • 体重:67.2kg
  • 年齢:42歳
  • 性別:女性
  • 職業:会社員

Uさん(42歳)
来年春に末っ子の卒園式があり、礼服ワンピースをきれいに着こなしたいと思ったのがキッカケです。

バンビ
本格的にトレーニングを継続して行う事は初めてのようなのですが、食事とトレーニングを継続して行い体型を変えていきましょう。

■2.結果発表

  • 身長:168cm
  • 年齢:42歳
  • 体重:67.2㎏→60.2㎏(-7kg)
  • 体脂肪率:29.5%→23.8%(-5.7%)
  • ウエスト:87cm→78cm(-9cm)
  • ヒップ:94cm→88.5cm(-5.5cm)
バンビ
体重も勿論ですが、筋力の向上が大きく見られた結果となりました。

当院卒業後も是非継続して、トレーニンングを行って頂きカラダをさらに磨き上げて頂ければ幸いです。

●#2-1変化を写真で見てみましょう

パーソナルトレーニングパーソナルトレーニング2-min (3)

[/speech_bubble]

バンビ
全体的に脂肪が落ちて、カラダ全体の印象が変わっています。

最終日にお食事の写真をもらい忘れたため、今回は掲載できません。しまった・・・・

■3.ダイエットを終えての感想をU様に頂きました

毎日食事を記録する事で、今まで何気なく口にしていた間食も「あ、やめておこう」という意識がもてるように成ったり、毎回食事に関してはアドバイスを頂けるので頑張ることが出来ました。食事の制限禁止ではなく同じカロリーのものなら、体に良い物を選ぶ、栄養のバランスの大切さ(炭水化物も必要!)など、私の中に合ったダイエットへの概念を変えてくれました。

しんどかったのは大好きなパンを控えること、3食パンでも平気、毎日1食は食パンの食生活だったので「パン食べたい!!」と何度も誘惑に負けそうになり(負けた日もありますが)ました。少しずつ回数を減らして、食べたい時は食べてストレスを向き合いつつ乗り切れました。

スタート時「筋力ゼロ状態、私にはこんなトレーニングが出来るようになるの?」という不安の塊でした。そして本当の筋トレを知った気がします。回数ではなく負荷を与えること、10回のスクワットだけでも最初はヘトヘトでした。

毎日、家事育児仕事の隙間に筋トレをしました。「ん?何か変わってきた?」と思う頃、子供に「お母さんお腹へこんだ?」と言われた時嬉しかったです。腕立て伏せ0回→10回以上これだけでも私には大進歩です。

顎周り、お腹周りがスッキリしました。サイズアウトだった細身のズボンも入るようになりました。問題の礼服ですが、クリアしました。自分の食生活を見直すことにより、家族の食生活も改善された気がします。食生活だけでなく、睡眠やストレスなども影響が大きいと教えて頂き、早寝早起きのリズムがつきました。

私はメンタルが弱く、通うたびにフォローしてもらいとても支えになりました。毎週通う度にダイエット以外の話も(旦那や子供のグチ)も支えになりました。筋トレはキツかったですが、いつも帰りは心も体も軽くなっていました。

「もうすぐ終了!」という時に体調を崩して思うように達成できなかったのは残念で申し訳ない思いもありますが、これで終わらず継続しつつバランスよく食事も楽しみたいと思います。ありがとうございました。

■4.バンビ整体院より

U様のダイエット期間を振り返ると、積み重ねることの重要性を再確認します。腕立て伏せというトレーニング一つを例に挙げますが、出来なかったものが次の日に突然できるようになるという事はありません。少しずつ積み重ねた結果が今のカラダに繋がっています。最終的には10回以上×3セットの腕立て伏せもクリア出来ました。

無事、目標であった礼服も着れたという事で何よりです。ダイエット期間中はダイエットと関係のない話でも盛り上がり、楽しいダイエット期間となりました。

体型も大きな変化をしましたが、それ以上に最後までやり抜いた事も自信として持って頂ければと思います。カラダ作りに必要な知識は十分だと思いますので、トレーニングを継続して頂く事を強くオススメいたします。

トレーニング指導のみも行っています(こちら)ので、トレーニングが停滞した時などの際には是非ご利用ください。

着実に伸びていくトレーニングを指導していて、こちらも非常に楽しく指導させてい頂きました。U様誠にありがとうございました。

岡山 ダイエット