水泳ダイエット効果

岡山バンビ整体院です。今回は水泳をダイエット中に行う時に効果的に行う方法について説明していきます。まずはダイエット中に行う運動について説明したブログをお読みください。

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水泳の消費カロリーについて

沢山ある運動の中でも「水泳は痩せる」というイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか。では、実際の水泳による消費カロリーを見てみましょう。実施には性別や泳ぐスピードなどの条件で詳細な数値は異なりますのでイメージとして捉えて下さい。

●#1km・30分で換算すると

  • クロール:225kcl
  • 平泳ぎ:341kcl
  • 背泳:239kcl
  • バタフライ:375kcl

一件バタフライなどを見ると消費カロリーが高いように感じますが、実際に水泳をされる方は週に1~2回程度通うことが出来るでしょうか。週に1~2回、1回1~2時間程度の水泳運動だと実際には休憩を取り入れますので消費カロリーとしては期待されているほどのダイエット効果は難しいと言えます。

水泳ダイエット期待出来る効果について

↑のように水泳の消費カロリーは皆さんが期待されているほど高くはありません。食事生活を改善せずに水泳のみで痩せる事は難しいと言えます。ですが水泳が全く効果が無いというわけではありません。以下、水泳のダイエット効果についてまとめてみます。

  1. 全身運動が出来る
  2. 関節に負担が掛らない
  3. 心肺機能が高まる
  4. 有酸素運動の中では消費カロリーが高い

水泳の効果は大きく分類すると1~4になります。痩せるという直接効果は少なくなりますが、「健康的になる」「カラダを引き締める」という効果が期待できます。

痩せるために水泳を効果的に行う方法

せっかく水泳を行うならば、ダイエットにも効果的に行いたいところだと思います。少しでもダイエット効果を高めるための方法は

  1. 水泳前に筋トレ10~20分行う
  2. その後水泳を行う

という流れが痩せるために行う水泳の方法になります。筋トレで脂肪を分解して水泳で脂肪燃焼効果を高める方法になります。水泳前のトレーニングはジムやパーソナルトレーニングのような筋トレが最適です。

岡山・倉敷で低下価格で水泳が出来る場所

●#3倉敷市屋内水泳センター http://www.k-sports.or.jp/facility/detail.php?id=9

  • 一般料金:210円
  • 住所: 〒710-0038 岡山県倉敷市新田2458
  • 電話:086-424-9192

●#4水島中央公園

  • 一般料金(2時間ごと屋外プール):180円
  • 住所:〒712-8064 倉敷市水島青葉町95-1
  • 電話:086-444-5001

●#5豊成温水プール http://ray-sports.jp/toyonari/ryokin201404.pdf

  • 一般料金(プール₊トレーニング施設併用):570円
  • 住所: 〒700-0942 岡山県岡山市 南区豊成1丁目4−22
  • 電話:086-226-4523

●#6西大寺ふれあいセンター http://www.okayama-fureai.or.jp/sitetop1/saidaiji/sdpool/sdpool.htm

  • 一般料金:250円
  • 住所: 〒704-8116 岡山県岡山市東区西大寺中2丁目16−33
  • 電話:086-944-1800

是非水泳をダイエットに効果的に取り入れて健康的にキレイに痩せて下さい。大切な事は続けることです。

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