ダイエット中に甘いものを食べるなら「和菓子」が絶対？

トレーナー： ダイエット中に甘いものを食べるなら、絶対に和菓子がいいです！

和菓子でもカロリーオーバーすれば普通に太ります

ダイエット指導者： 和菓子でもカロリーオーバーしたら、普通に体重増えますけどね。

GI値が低く、脂肪がつきにくいというメリット

トレーナー： もちろんカロリーオーバーしたら太りますよ。でも和菓子はGI値が低めだから、急激な血糖値の上昇を防げて、脂肪がつきにくく、満足感も長持ちするんです。

満足感は人それぞれ。和菓子じゃないとダメ？

ダイエット指導者： さっきから「わが」のイントネーションが気になるな…。
満足感って、人による話ですよね。和菓子の方が満足いくのか、洋菓子の方が満足いくのかっていうのは個人差です。

続けやすさで選ぶなら和菓子？

トレーナー： いやでも、そういう理屈よりも「続けやすいかどうか」が一番大事じゃないですか。
和菓子の方が罪悪感が少ないし、食べた後に「あっちゃった…」って落ち込まない分、メンタル的にも安定するんですよ。
ダイエットって結局メンタルなんで。

満足感が高いなら洋菓子でもOK

ダイエット指導者： メンタル的に安定するっていうなら、洋菓子はダメで和菓子はOKと決めるより、
カロリー内で満足度が高い方を選んだ方が安定しますよね。

体質よりも大事なのはカロリー収支

ダイエット指導者： 結局、体質とか“なんとなく”は置いといて、
カロリー収支が基本になります。どんな食べ物でも取りすぎれば太る、それだけの話です。

まとめ：どんな甘いものでも「続けられる範囲」で

和菓子にも洋菓子にも、それぞれの良さがあります。
GI値が低い和菓子は血糖値の急上昇を抑えるメリットがありますが、
自分が満足できる選択を「カロリー内」で行うことが、長く続けられるダイエットにつながります。

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