倉敷パーソナルトレーニング

今回は「運動が苦手だ~!!」という方にこそパーソナルトレーニングをオススメする理由を解説していきす。何とか最後に「よし、運動するぞ」と思って頂ければ今回のブログは大成功となります。www

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■1.運動が苦手という事は

カラダを動かすことに慣れていないという事ですよね。カラダがそのような状況で複数人で行うレッスン式の運動では中々続けることが難しくなります。

本来運動の負荷は人によって必要な量が異なります。ウォーキングを行う場合に友人や家族と一緒にウォーキングを行うと自分でペースで行うことが出来ないのと同じ原理です。

人それぞれ必要な種目と負荷は全く異なります。

逆に言うとあなたに合った負荷と種目ならばどんな方でも運動で成果を出すことが出来ると思います。(必要な事はやる気だけ?)

■2.という事でパーソナルトレーニング

ダイエットなどで筋トレを併用する場合にはあなたに合った種目と負荷で行う必要があります。そうなると必然的にパーソナル(個人)に合わせたメニューを組んでいく必要があります。

もう少し細かな話をすると同じ方でもその日の体調などで必要な負荷が変わってきます。

●#2-1パーソナルトレーニングで成果を出すために必要な負荷とは?

この指標を簡単に説明すると

  1. 沢山の回数をこなせないこと
  2. 長時間行うことが出来ないこと(一つの種目を連続して)

厳密な回数に対してここで触れる事は致しませんが、パーソナルトレーニングの効果として筋肥大や筋肉量の増加を一つの指標とするならば「沢山の回数をこなせる&長時間同じ運動を続けることが出来る」という事は十分に筋肉に負荷を与えられていないと推測できます。

■3.運動不足の方がトレーニング初期に行うこと

運動不足の方が初期に行う事は筋肉を刺激する事から始めます。何年も筋肉に強い刺激を与えていなかったので、まずは軽めの負荷から開始して本来持っている力を出せるようにトレーンニングを進めていきます。

初期段階を終えた後に少しずつ負荷を上げていき、筋肉量の増加を目的としたトレーニングを行っていきます。

数年間もお休みしていたカラダにいきなり強い負荷を与えるとケガにも繋がりかねません。

●3-1効果的なトレーニングが行えたかのシンプルな指標

運動不足 さん
効果的なトレーニングの負荷ったどれくらいですか?
バンビ
細かな数字の指標はありますが、今回はシンプルな指標として一つ。

トレーニング後に「少し汗をかいたな」と感じるようだと少し負荷が少ないと思います。トレーニング後にのような感じになっていると十分な負荷でトレーニングが行えていると思います。

倉敷パーソナルトレーニング

という感じで頑張りましょう。

運動不足 さん
なるほど。分かり易いですね。笑

頑張ります。

倉敷駅からバンビ整体院への移動時間は

車:状態なしで約29分

電車:約34分

「本気で痩せたい方」お待ちしております。

岡山 ダイエット