岡山ダイエット食事

今回はダイエット中の食事を紹介させて頂きます。ダイエット中の食事は「野菜中心や糖質制限」などのように偏った食事をイメージされる方も多いようなので、「そんな事はおまへんで~」という事で紹介させて頂きます。

「ダイエット中に食べてはいけないものなんてない!!」「好き放題食べてもいい。」という事ではありません。笑

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*食事の記録方法はお客様によって異なります。(アプリや紙に記入など)

■1.とある日の食事を紹介①,②

岡山ダイエット中の食事

(クリックすると拡大されます)

●#1-1まずは左側を紹介

  • 11時:キュウリ1本、ミックスビーンズ、そら豆
  • 12時:牛肉とピーマン炒め、白米
  • 15時:豆腐
  • 17時:白米、牛肉とピーマン炒め
  • 19時:白米、ピーマン炒め
  • 21時:ハラミ焼肉、オニオンスープ

合計:約1,470kcl

●#1-2右側を紹介

  • 12時:チーズ牛丼半分(外食)、めかぶ、サラダ、キューリ
  • 17時:チーズ牛丼半分(外食)、めかぶ
  • 21時:ゆでトウモロコシ、そら豆塩ゆで、アジ南蛮、キューリ、白米、オニオンスープ

合計:約1,487kcl

■2.とある日の食事パート②

岡山ダイエット食事

●#2-1左側の紹介(少し食べ過ぎた日)

  • 12時:日替わりランチ(外食)サラダ、スープ、焼き肉(牛)、から揚げ、白米
  • 17時:野菜スティック、中華雑炊(インスタント)、サラダチキン
  • 21時:トルティーヤ、チキン、そら豆、キャベツ、キューリ、チーズ

合計:約1,737kcl

●#2-2右側の紹介

  • 12時:湯葉ランチ(白米、湯葉刺身、煮びたし、揚げ豆腐湯葉巻き、シャーベット、味噌汁)、キューリ
  • 17時:チャンポン麺
  • 21時:牛筋煮込み、白米、キューリ

合計:約1,499kcl

バンビ
このような感じで日々ダイエットは進んでおります。

時々外食などで食べ過ぎる日もありますが、順調にダイエットは進んでおります。

ダイエット中はバランスの良い食事を心がけましょう。

 

岡山 ダイエット