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バンビ整体院です。ダイエットコースモニターSさん途中報告となります。これまでのSさんの途中報告はこちらになります。

「痩せてやろうじゃないの」という事でダイエットスタート(Sさん)①

食事と自宅での簡単なエクササイズの指導を守っていただき、まだまだこれからではありますがマイナス1.5キロのダイエットに成功しました。

■1.食事内容はどう変化したのか?

気を付けて頂いた食事内容は、一部説明すると下記になります。

  1. 間食を控える
  2. お腹一杯食べない
  3. 炭水化物を控える

|間食を控える

いきなり過度に食事内容を変えると続けることが出来なくなるので、お客様ごとに合った内容でダイエットを行う事が大切です。まずは、間食を控える事から始めて見ましょう。

Sさんも間食を一切行わなかったかと言うと、実はそうでもなさそうです。

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ちょこちょこ、このような感じで間食をされていたようです。これ以外にも、パン、お米などの炭水化物もちょこちょこと・・・

大切な事はメリハリなので食べた後のコントロール方法を理解していれば、時々の間食もね。あくまでも時々ですよ。

|お腹一杯食べない

お腹一杯食べないという事はとっても大切です。食事を中にしっかりと、満腹感を確認しながら食事をすることで食べ過ぎを抑えることが出来ます。

「勿体ないから食べる」を止める事も大切です。

|炭水化物を控える

なんだかんだ言っても、やはり糖質は太りやすいので食事内容で控える事は大切です。必要エネルギー以上の栄養は脂肪に代わってしまいます。

また、糖質は血糖値が急激に上昇するので、これもまたオススメ出来ない理由の一つです。

■2.前回のトレーニング後にカラダに変化はありましたか?

バンビ
前回のトレーニング後から、何か変化は出ましたか?

B さん
バッチリ、3日間程筋肉痛が出ました。笑

バンビ
自宅での宿題トレーニングは出来ていますか?

B さん
はい、短い時間ですが続けられています。

B さん
少しずつ、出来る時間が伸びてきています。

まだまだ、ダイエットはこれからですが頑張っていきましょう。今日のトレーニングの一コマを紹介させて頂きます。Sさんもご協力ありがとうございます。

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頑張っておられます。Sさんファイト~~!!

岡山 ダイエット