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「少しでも自分を変えたいと思って!!人に管理してもらわないと続かないと思って申し込みました。」

ダイエットモニター様が終了しましたのでご報告させて頂きます。ナガオ様はお越しいただく前に10㎏以上短期間でダイエットをされて、その後リバウンドしてしまい当店にお越し頂きました。体重を大きく落とす場合には食事をコントロールして計画的に減量していく事が重要かなと思います。

  • 食事を制限する・×
  • コントロールする・

目標体重や現在の状態に合わせた食事設定を行う事が重要になるという事を今回のダイエットで実感して頂けたのではないでしょうか。という事で頑張られた結果をみてみましょう。

*このブログを書いているのは岡山市でダイエット・パーソナルトレーニング指導をしているバンビ整体院です。

■1.ナガオ様プロフィール

  • 身長:176cm
  • 体重:96.5kg
  • 年齢:25歳
  • 性別:男性
  • 職業:会社員
バンビ
体格が良いので大きな変化が見られそうです。

■2.結果発表

  • 身長:176cm
  • 年齢:25歳
  • 体重:96.5kg→77.3kg(マイナス19.2㎏)
  • 体脂肪率:26.8%→19.9%(マイナス 6.9%)
  • ウエスト:103cm→86cm(マイナス 17cm)
  • ヒップ:106cm→97.5cm(マイナス 8.5cm)

免責事項:全ての方に効果を保証するものではありません。

●#2-1変化を写真で見てみましょう

4-min (6)免責事項:全ての方に効果を保証するものではありません。7-min (5)10-min (6)

バンビ
体重マイナス19㎏と減量が出来たので見た目の変化が大きく見られました。毎回限界近くまでトレーニンングを頑張られた印象が強いです。最終日に起きたことは秘密の話にしておきましょう。笑
バンビ
トレーニング初心者は基本的なトレーニングを突き詰めていく方がカラダに変化が見られると思います。

一枚途中経過も含めた一枚を追加しておきます。

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●#2-2食事の一部を紹介させていただきます14-min (2)15-min (2)13-min (4)

バンビ
ダイエット期間中も外食の数が結構多かった印象のナガオ様でしたが、外食も含めたうえでの食事管理の方法のコツをつかまれたようでした。

■3.ダイエットを終えての感想をナガオ様に頂きました

きっかけは自分を変えたいと思ったからです。学生の頃よりも約20㎏以上も太りこのままではマズいと思っている時にサイトでこちらを知りきっかけになればいいなと思いはじめました。

正直こんなに食べても大丈夫かなと最初は驚きました。週に一度はお休みの日をとり、お酒などを飲んだり外食したりしても体重が落ちていくので、楽しく体験する事が出来ました。元々運動部だったので体を動かすことや、トレーニングなどは好きな方だったのですが、指導して頂いて腰の高さや腕の角度を変えるだけで、より負荷が掛る事を教わり同じ運動でもこんなに違う効果が出るのかと驚きました。

特に実感しているのは見た目が変わったと実感できた事です。友達に会うたびに痩せたねとか、変わったねと言われるたびにやってよかったと思いました。あと、服のサイズも大幅に変わり、昔痩せていた時に来ていた服が着れるようになったのは本当にやってよかったと実感しました。

■4.バンビ整体院より

体重は落ちれば落ちるほど落ちにくくなります。これは避けられない事なのでその事を前提で食事を管理していきましょう。ナガオ様も書かれていたように、目標体重に合わせた食事管理をすれば個人差はありますが大きく体重がある場合などは思っているよりも食べれると感じる事も少なくないと思います。

カラダ作りを進めるうえで起きることを理解して、目標に沿った内容をモニター期間終了時まで続けて頂いた努力の結果がカラダに出て本当に良かったです。非常に頑張って頂きました。

●4-1#ダイエットを進めるうえでの良くある誤解

  • 一切、外食や嗜好品を摂ってはいけない
  • 毎日のように有酸素運動(ウォーキング、水泳など)をしなければいけない
  • アルコールは完全に断つ
  • 決められた食事は完璧に守らなければいけない

もちろん理想的内容でダイエットを進める事が出来れば良いのですが、それよりも重要な事は続けることです。継続力です。緩めすぎるのはもちろんいけませんが、カラダに合った内容で多少緩めても続けることの方がよほど重要になります。完璧を目指して息切れしてダイエットを止めてしまうくらいならば、多少外食やアルコールなどを摂取ながらでも続けることの方が最後には変化を手に出来るのではないでしょうか。

ナガオ様本当にお疲れ様でした。良い感じにカラダが絞れてきたのでさらなるトレーニングを進めて頂く事を期待しております。ありがとうございました。

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岡山 ダイエット