40代ダイエット成功・Ｏ様（43歳）マイナス13ｋｇ・ウエストマイナス17.5ｃｍ達成
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「絶対、引き締めます！！」
ダイエットモニター様が終了しましたので報告させて頂きます。今回チャレンジされたのはＯ様（43歳）になります。Ｏ様はこれまでエステや糖質制限、カー〇ス、一日一食など様々なダイエットに取り組まれてきました。何度か痩せてリバウンドという流れを繰り返してこられたのＯ様でしたが健康診断での数値が悪かったことも重なり「本格的にダイエットをしたい」という事で今回チャレンジされました。無事体型を変える事に成功出来ましたので結果をみていきましょう。
＊このブログを書いているのは岡山市でダイエット・パーソナルトレーニング指導をしているバンビ整体院です。
結果をみる前にダイエットの原則を書いておきます。
- 体重の増減はエネルギー収支で決まります：減量するためには消費エネルギー＞摂取エネルギーの状態にならなければいけません。
- 体重が落ちる時の内容：体重が落ちる時には脂肪だけでなく、筋肉、水分も減る。少しでも体型を良く見せるためにも、減量しながら筋肉量を維持向上できるのかが勝負になります。
- 筋肉量を落とさないためには：筋肉量を落とさないためには、減量しながら筋トレを行い筋肉を刺激して鍛えていく。
ダイエットを成功させるポイントをまとめると上記1～3になります。そう考えると体重が落ちる事は大きなポイントではなく筋肉量をどれだけ維持向上させながら減量できるのかという事が重要なポイントになります。筋トレはダイエット中に欠かすことが出来ない方法になります。
■1.Ｏ様プロフィール
- 身長：148ｃｍ
- 体重：60.0ｋｇ
- 年齢：43歳
- 性別：女性
- 職業：Ｐ／Ａ
■2.結果発表
- 身長：148ｃｍ
- 年齢：43歳
- 体重：60.0ｋｇ→47.0ｋｇ（マイナス13㎏）
- 体脂肪率：38.2％→24.1％（マイナス 14.1％）
- ウエスト：89ｃｍ→71.5ｃｍ（マイナス 17.5ｃｍ）
- ヒップ：94ｃｍ→85ｃｍ（マイナス 9ｃｍ）
- 右太もも：52ｃｍ→45.5ｃｍ（マイナス 6.5ｃｍ）
免責事項：全ての方に効果を保証するものではありません。
●＃2-1変化を写真で見てみましょう
免責事項：全ての方に効果を保証するものではありません。
免責事項：全ての方に効果を保証するものではありません。
●＃2-2食事の一部を紹介させていただきます
炭水化物は抜けば痩せる、お菓子を食べなければ痩せる、夜遅く食べると太るなどは間違いです。
■3.ダイエットを終えての感想をＯ様に頂きました
今まで色々なダイエットをしてみましたが、リバウンドしてしまったり続きませんでした。年齢的にも42代になり「きれいになりたいからダイエットしたい！！」というよりも健康的にやせたいとおもうようになり、今回本気でチャレンジしました。（人間ドックでの結果が悪かったのも理由の一つです・・・。）
カロリーを考えて食事をしたことがありませんでしたので、最初は続けられるか不安でしたが続けている内に「今日は何を食べようか？たんぱく質は何をとろうか？！」など楽しくなってきました。思っていた以上に食べながら続けられましたので辛いと思うことはなかったです。
トレーニングはジムなどのマシーンを使わなくても、自分で出来ることに驚きました。日々、続けていくうちに、確実に筋肉がついてきている実感がありました。これからも続けて行きたいと思います。
ダイエット前は立ち上がる時に足の裏が痛くて辛かったのですが、いつのまにか痛みは消えていました。体力もつき、仕事も（キツイですが・・・）以前より楽？になったような気がします。甘い物や、菓子、アルコールはあまり欲しいと思わなくなりました。
まだまだ引き締めたいのでこれからもアドバイスを頂いたように頑張ります。6ヶ月間本当にありがとうございました。
■4.バンビ整体院より
O様はハードなお仕事をされながらダイエットを頑張られた印象があります。ダイエット開始から順調に体重が落ちていきました。トレーニングも息を切らしてハードなトレーニングをこなされました。終了間際には周りの方から「痩せすぎじゃない？」と言われる事もあったようですが、身長を考えた場合には全く問題ありませんのでご安心ください。
13㎏減量すると周りの方は激変したと感じるのもおかしくありませんね。少しずつの積み重ねを続けて大きな結果を得ることが出来ましたね。筋力が上がっていく事で仕事の疲労度の感じ方も軽減されたようで何よりです。腹筋のラインも少し見えてきましたね。
6ヶ月間無事終えることが出来て何よりです。最後に恒例のポーズを頂きました。最後に自論になりますが、ダイエット成功の三箇条をまとめておきます。
- 知識：正しい知識で無駄な事をせずに最短のルートで！
- 環境：続けられる環境と方法でゴールまで！！
- 継続力：どんな方法も続けられなければいけません！
本当にありがとうございました。
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