10-min (5)ダイエットモニター様が終了しましたので報告させて頂きます。今回ダイエットモニターにチャレンジされたのはN様(31歳)になります。以前、置き換えダイエットなどで病院に通う事もあったようですが、本格的にカラダ作りを決意されてのスタートとなりました。

*このブログを書いているのは岡山市でダイエット・パーソナルトレーニング指導をしているバンビ整体院です。

■1.N様プロフィール

  • 身長:152cm
  • 体重:54.5kg
  • 年齢:31歳
  • 性別:女性
  • 職業:会社員
バンビ
体重の変化はもちろんですが、体型の変化も狙いたいところなので、しっかりとトレーニングが併用しながら進めて行きました。

■2.結果発表

  • 身長:152cm
  • 年齢:31歳
  • 体重:54.5㎏→46.7㎏(-7.8kg)
  • 体脂肪率:28.9%→21.1%(-7.8%)
  • ウエスト:82.5cm→68.5cm(-14cm)
  • ヒップ:92cm→85cm(-7cm)

●#2-1変化を写真で見てみましょう

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バンビ
N様のケースではご本人も仰るようにウエストのサイズダウンが大きく見られました。体重以上の変化を感じられたのではないでしょうか。

●#2-2食事の一部を紹介させていただきます

ダイエット外食 14-min (1) IMG_5468-min

バンビ
定期的に外食も楽しみつつ、何とか結果が出たことはホッとしています。多少乱れても継続する事が結果を出すためには重要な事です。

■3.ダイエットを終えての感想をN様に頂きました

ダイエットを決意した切っ掛けは結婚式に出席するために以前購入したワンピースが入らなかった事がキッカケです。ウエストが少し細いタイプなのですが、ファスナーが半分も上がらずショックでした。元々ポッチャリ体型(よく言って)だと思っていましたが、これには危機感を覚え、また海外旅行に行く計画を立てていたのでこれを機会にダイエットを決意しました。

食事をつける事で、改めて自分の食生活を見直すきっかけが出来ました。極端な食事制限をしてリバウンドを繰り返してきた私にとっては、その都度アドバイスを頂いたおかげもあって、正直食事管理で苦になる事はなかったです。

また、食事管理を始め栄養の事など色々教えてもらった事も多く、TVやSNSの情報にいかに踊らされていたのか意識改善に繋がったこともありとても勉強になりました。運動する事が嫌いな私にとって筋トレが一番きつかったです。しかし、日に日に筋トレの成果を感じられた事も大きいとは思いますが、ここまで筋トレしに通えたことはバンビさんのおかげだと思います。

身体を動かすのが苦手な私をいつも鼓舞してくれて、出来なかった事が出来るようになった時はとても嬉しかった事を今でも覚えています。時に実感している部分はウエストが細くなったことと体力が付いた事です。今までは少し動いただけで息が上がっていましたが、体が軽くなり体力がついてからはそういったことがなくなりました。ダイエット宣言をしていなかった周りからも「やせたね!!」と言われる機会も増えたのでダイエットを頑張って本当に良かったです。ありがとうございました。

■4.バンビ整体院より

食事に関して苦しんだ印象があまりありませんでしたね。途中にN様から「食べれないので減らして欲しい」という事もありましたね。ご本人もおっしゃるようにトレーニングは頑張られていました。トレーニングに関しては誰がやっても辛いものです。「辛くないと効果はない」という感じです。とはいえ、続けることで徐々に筋力が上がっていき体型の変化も大きく見られました。

体型を変えるには脂肪を落としつつ、筋力を維持向上すると効果的になります。体脂肪率も21.1%といい感じに下がってきたので引き続きカラダ作りを継続して頂く事をお祈りしております。本当にありがとうございました。最後の決めのポーズを頂きました。

最終日にはお土産までいただきました。早速頂きましたが、ごはんのおともに最高でした。(大根とイカが良い!)

ダイエット成功

岡山 ダイエット