さて、よくあるダイエットの質問として「ダイエットに向いている季節はありますか?」というものがあります。それについて少々持論を踏まえて解説していきたいと思います。

痩せやすい季節というものがそもそもあるのでしょうか?というと考え方よるといった感じです。

基礎代謝という観点で考えると人のカラダは外気温に適応する夏の方が気温が高いために汗をかいて痩せやすいイメージもあるかとと思いますが、冬の方が基礎代謝が上がり痩せやすい季節と言えます。冬になり外気温が下がることで体温を維持するために代謝を高く保つ必要があります。

外気温30度の状態と10度の状態では体温を維持するるために必要なエネルギ―量が異なります。

■1.とはいえ、冬になると痩せるわけではありません

冬になると基礎代謝が夏に比べてあがるため痩せやすいとはいえ、何もせずに痩せるわけではありません。体重を落としていくためには消費エネルギー>摂取エネルギーが必要になりますが、食べ過ぎている状態では体重の減少は期待できません。

冷静に考えてみると痩せやすい季節よりも重要な事はダイエットに取り組むモチベ―ションが重要になります。

私は仕事としてダイエット指導をしていますが、一年中しており成功される方は着実に痩せていきます。あまり季節は関係ありません。ダイエットを成功させるために必要なことを淡々と行う事が季節を気にするよりもよほど重要だと思います。

■2.ダイエットに必要なこと

ダイエットを進めると多かれ少なかれ代謝が下がります。これがダイエットの後リバウンドを引き起こす原因になります。ダイエットを成功させるための秘訣は基礎代謝が下がることを最小限に抑えることです。

  1. 食事を過度に制限するのではなく現状から少し下げる程度に行います。
  2. 代謝が下がるのを予防するために食事の回数を増やす(間食を増やす)
  3. 筋肉量の低下を防ぐために筋トレを行う(筋肉量の低下を防ぐためには筋トレしかない)

ザックリ説明するとこの3点になります。過去にダイエットを成功させて現状体重が戻ってしまった方などは一度考えて欲しいのですが、体型を維持できなかった原因は過度な食事制限によるなっていないでしょうか。ダイエットは痩せてからが本番かもよと言うお話でした。

季節で言うと冬が代謝が上がりやすいですが、それよりもダイエットに必要なことを淡々と行う事が重要です。

 

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